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# परिचय

मानसिक स्वास्थ्य वह है कि हम कैसे सोचते, महसूस करते, व्यवहार करते, सामना करते और दूसरों से जुड़ते हैं। यह सामान्य तनाव से लेकर ऐसी बीमारी तक की एक रेखा पर चलता है जिसे क्लिनिक की ज़रूरत होती है। हममें से अधिकांश लोग जीवन में कभी न कभी इस रेखा को छूते हैं, स्वयं में या किसी प्रियजन में।

इस पुस्तक के दस खंड हैं ताकि थका हुआ पाठक कोई एक द्वार चुन सके।

**खंड 1** इस क्षेत्र, सहायकों, मस्तिष्क, रसायनों और भावनाओं का परिचय देता है।

**खंड 2** इंद्रियों, तनाव, चिंता और उदास मनोदशा पर केंद्रित है।

**खंड 3** आघात, गंभीर मनोदशा संबंधी स्थितियों, मनोविकृति, व्यक्तित्व और जीवन के चरणों को खोलता है।

**खंड 4** व्यावहारिक घर है: नींद, भोजन, शारीरिक गतिविधि, थेरेपी, दवाएँ, दिन की दिनचर्या, परिवार की मदद और रात खतरनाक हो तो क्या करें।

**खंड 5** इंद्रियों, पंच महाभूतों, शरीर के रसायन, उन्नत स्थितियों और मन-शरीर की संयुक्त दृष्टि में गहराई से जाता है।

**खंड 6** हिंदू परंपराओं को मन के मनोविज्ञान के रूप में पढ़ता है, क्लिनिक के विकल्प के रूप में नहीं। यह पुस्तक बेची क्यों नहीं, दी क्यों जाती है, यह पुस्तक के अंत में समझाया गया है।

**खंड 7** देखभाल के व्यापक दायरे को समेटता है: लत, भोजन, न्यूरोडायवर्सिटी, डिजिटल जीवन, काम और पढ़ाई, गर्भावस्था, वृद्धावस्था, अधिकार और कलंक, और साथ में दो अध्याय जोड़ता है कि स्थितियों का आकलन कैसे होता है और संबंधों पर।

**खंड 8** *अपना ज्ञान परखें* है: हर अध्याय के सभी प्रश्न और प्रश्नोत्तरी, उत्तरों सहित। यह अंकों के लिए नहीं है; यह देखभाल के लिए है।

**खंड 9** वास्तविक जीवन की कहानियाँ है: हर अध्याय के लिए कई छोटी कहानियाँ कि वह विषय रोज़मर्रा के जीवन में कैसा दिखता है, उसे कैसे पहचानें, संभावित कारण, क्या करें, किससे परामर्श लें, क्या करें और क्या न करें, और कैसे व्यवहार और बात करें।

**खंड 10** सहायक मार्गदर्शिका है: मानचित्र, विचारक, पुस्तक का उपयोग कैसे करें, शब्दावली, सामान्य प्रश्नों के उत्तर, त्वरित-संदर्भ तालिकाएँ, एक कार्यपुस्तिका, संसाधन, मिथक और तथ्य, और तीस-दिवसीय चुनौती।

पूरी पुस्तक में आपको छोटे, रंगीन बॉक्स मिलेंगे। हरे-नीले (टील) बॉक्स में टिप्पणियाँ और मुख्य विचार हैं; अंबर बॉक्स आपको कुछ आज़माने के लिए आमंत्रित करते हैं; रेतीले रंग के बॉक्स में जीवन से जुड़ी छोटी कहानियाँ हैं; गुलाबी बॉक्स में सुरक्षा संबंधी जानकारी है; और चर्मपत्र-रंग के बॉक्स में एक श्लोक, उसकी ध्वनि और उसका अर्थ है। जहाँ कोई चित्र अनुच्छेद से जल्दी समझाता है, वहाँ आरेख और शरीर के रेखाचित्र दिए गए हैं।

जीवंत संस्करण की वेबसाइट: psychologyforeveryone.com।

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