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# अंकित, आयु 24

*अंकित हर समय “तनाव की धार पर” महसूस करता था। वह शोरगुल वाले इलाके में रहता था, लंबे घंटे स्क्रीन पर काम करता था, अनियमित खाता था और देर से सोता था। उसे बार-बार सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और ध्यान की कमी महसूस होती थी। मार्गदर्…*

अंकित हर समय “तनाव की धार पर” महसूस करता था। वह शोरगुल वाले इलाके में रहता था, लंबे घंटे स्क्रीन पर काम करता था, अनियमित खाता था और देर से सोता था। उसे बार-बार सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और ध्यान की कमी महसूस होती थी।

मार्गदर्शन के साथ उसने इंद्रियों से जुड़े छोटे बदलाव किए: धूप में सुबह 15 मिनट की सैर; काम के दौरान शोर रोकने वाले हेडफ़ोन; कम चीनी और अधिक प्रोटीन वाला नियमित भोजन; शाम को बिना फ़ोन के कोमल संगीत के साथ शांत समय; हर सप्ताह पेड़ों वाले पार्क में समय।

कुछ ही सप्ताहों में उसकी नींद सुधरी, चिड़चिड़ापन घटा और वह अधिक स्थिर महसूस करने लगा। उसे एहसास हुआ: “मेरा वातावरण लगातार मेरी इंद्रियों पर बोझ डाल रहा था। इंद्रियों को शांत करने से मेरा मन शांत हुआ।”

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