Source: # सत्तर की उम्र में चित्र बनाना सीखना *इकहत्तर वर्ष के हरिदास कोलकाता में रेलवे से सेवानिवृत्त हुए और उन्हें दिन अजीब तरह से ख़ाली लगने लगे। वे भूलने लगे कि चश्मा कहाँ रखा है और चिंता करने लगे कि उनका दिमाग़ जा रहा है। उन्होंने अपने पोते ईशान से कहा, “दिमाग़ …* इकहत्तर वर्ष के हरिदास कोलकाता में रेलवे से सेवानिवृत्त हुए और उन्हें दिन अजीब तरह से ख़ाली लगने लगे। वे भूलने लगे कि चश्मा कहाँ रखा है और चिंता करने लगे कि उनका दिमाग़ जा रहा है। उन्होंने अपने पोते ईशान से कहा, “दिमाग़ एक पुरानी रस्सी जैसा है। एक बार घिस गई तो बस।” ईशान, जिसने अभी स्कूल में मस्तिष्क के बारे में सीखा था, असहमत था। उसने समझाया कि मस्तिष्क स्थिर नहीं है। “सर कहते हैं कि यह लचीला है। जब हम नई चीज़ें सीखते हैं तो यह नए संबंध बनाता है, बुढ़ापे में भी।” हरिदास हँसे पर एक चुनौती के लिए तैयार हो गए। दोनों ने साथ मिलकर शनिवार सुबह की एक सामुदायिक कला-कक्षा जॉइन की। हरिदास, जिन्होंने पचास वर्षों से ब्रश नहीं पकड़ा था, ने पहले दिन एक टेढ़ा-मेढ़ा आम बनाया। वे जाते रहे। उन्होंने हर सुबह टहलना भी शुरू किया, नियमित भोजन किया, और शाम के वे पेग छोड़ दिए जो उन्हें धुँधला कर देते थे। उनकी बेटी ने ज़ोर दिया कि वे दस बजे तक सो जाएँ। वह उन्हें पारिवारिक डॉक्टर के पास भी ले गई, जिन्होंने उनका रक्तचाप, दृष्टि और श्रवण जाँचा, और स्मृति के बारे में बात की। डॉक्टर ने कहा कि उम्र के साथ कभी-कभार भूलना आम है, विशेषकर खराब नींद और कम गतिविधि के साथ, पर बढ़ता भ्रम, परिचित जगहों पर खो जाना या दैनिक कामों में कठिनाई किसी विशेषज्ञ की उचित जाँच के योग्य हैं। वर्ष के अंत तक हरिदास का आम एक बाज़ार का दृश्य बन गया था। उनकी स्मृति अब भी कभी-कभार फिसलती थी, पर वे अधिक तीक्ष्ण और उद्देश्यपूर्ण महसूस करते थे, और परिवार भी शांत था क्योंकि एक योजना थी। ### इसे कैसे पहचानें - कभी-कभार चीज़ें इधर-उधर रख देना और स्मृति को लेकर चिंता। - कम गतिविधि, खराब नींद या शराब जो सोच को धुँधला कर सकती है। - यह डर कि उम्र के साथ मस्तिष्क बदल या सुधर नहीं सकता। - विशेषज्ञ-समीक्षा माँगने वाले चेतावनी-संकेत: परिचित जगहों पर खो जाना, बार-बार वही प्रश्न, दैनिक कामों में कठिनाई, व्यक्तित्व में बदलाव। - क्या समस्याएँ महीनों में धीरे-धीरे बिगड़ रही हैं। ### यह कहानी क्या समझाती है यह कहानी मस्तिष्क की लचीलापन-क्षमता दिखाती है: मस्तिष्क किसी भी उम्र में नए संबंध बना सकता है और सीख सकता है। यह मस्तिष्क-देखभाल की साधारण आदतें भी दिखाती है: नींद, गतिविधि, शराब सीमित करना और मानसिक तथा सामाजिक रूप से सक्रिय रहना। ### संभावित मूल कारण - सेवानिवृत्ति के बाद दैनिक ढाँचे का खोना। - खराब नींद, कम गतिविधि और शराब जो स्मृति और ध्यान को प्रभावित करते हैं। - उच्च रक्तचाप, कम सुनाई देना या कम दिखाई देना जैसी बिना उपचार की समस्याएँ। - उदास मनोदशा या अकेलापन जो स्मृति-समस्या जैसा दिख सकता है। - उम्र के साथ स्वाभाविक, हल्के बदलाव, और कभी-कभी शुरुआती स्मृति-रोग। ### क्या करें 1. कुछ नया सीखें जो आपको पसंद हो, जैसे कला, संगीत, कोई भाषा या शिल्प। 2. रोज़ चलें-फिरें, टहलकर ही सही, और सोने के घंटे नियमित रखें। 3. शराब सीमित करें और रक्तचाप जैसी अन्य स्वास्थ्य-समस्याओं की जाँच कराते रहें। 4. परिवार, मित्रों और समुदाय से सामाजिक रूप से जुड़े रहें। 5. ज़रूरी चीज़ों के लिए नोट्स, कैलेंडर और निश्चित जगहों का प्रयोग करें। 6. यदि भुलक्कड़पन दैनिक जीवन में बाधा डालने लगे, तो डॉक्टर से मिलें। ### किससे परामर्श लें - रक्तचाप, दृष्टि, श्रवण और मनोदशा सहित सामान्य जाँच के लिए पारिवारिक डॉक्टर। - यदि स्मृति-समस्याएँ बिगड़ रही हों या दैनिक कामों को प्रभावित कर रही हों, तो न्यूरोलॉजिस्ट या वृद्धावस्था-विशेषज्ञ। - यदि उदास मनोदशा, अकेलापन या फ़िक्र हो, तो क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता। - स्वतंत्रता को सहारा देने वाली व्यावहारिक दिनचर्या के लिए ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट। ### करें और न करें **करें** | **न करें** | नई चीज़ें सीखते रहें। | यह मानकर स्मृति-हानि को अनदेखा न करें कि यह बस बुढ़ापा है। | नींद की रक्षा करें। | भुलक्कड़पन का मज़ाक न उड़ाएँ। | नियमित व्यायाम करें। | समय काटने के लिए शराब पर निर्भर न रहें। | दूसरों के साथ संगति बनाए रखें। | घर में अलग-थलग न रहें। | श्रवण और दृष्टि की जाँच कराएँ। | यह न मानें कि मस्तिष्क बदल नहीं सकता। | ### कैसे व्यवहार और बातचीत करें - सम्मान से बोलें और किसी बुज़ुर्ग से कभी बच्चे जैसा व्यवहार न करें। - आज़माएँ: “चलिए, शनिवार को यह साथ करते हैं। मुझे आपके साथ सीखना अच्छा लगेगा।” - बार-बार पूछे गए प्रश्नों पर धैर्य रखें और शांति से उत्तर दें। - दूसरों के सामने हर छोटी चूक को सुधारने से बचें। - विशिष्ट प्रशंसा से प्रोत्साहित करें: “आपका चित्र सचमुच बहुत सुधर गया है।” [सभी 35 अध्याय](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapters/) · [असल ज़िंदगी की 183 कहानियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/stories/) · [मन के लिए 61 हिंदू श्लोक](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/shlokas/) · [सबके लिए मनोविज्ञान – मानसिक कल्याण श्रृंखला](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)