Source: # फ़र्नांडिस जी और नींद की गोलियों का पत्ता *गोवा के चौहत्तर वर्षीय सेवानिवृत्त क्लर्क श्री फ़र्नांडिस वर्षों से हर रात एक नींद की गोली लेते आ रहे हैं, जो पहली बार उनकी पत्नी की मृत्यु के बाद दी गई थी। हाल में उन्हें चक्कर आते हैं और वह भूलने लगे हैं, और पिछले महीन…* गोवा के चौहत्तर वर्षीय सेवानिवृत्त क्लर्क श्री फ़र्नांडिस वर्षों से हर रात एक नींद की गोली लेते आ रहे हैं, जो पहली बार उनकी पत्नी की मृत्यु के बाद दी गई थी। हाल में उन्हें चक्कर आते हैं और वह भूलने लगे हैं, और पिछले महीने बाथरूम में गिर गए। वह शाम को “आराम के लिए” शराब भी पीते हैं, और कभी-कभी नींद न आने पर एक अतिरिक्त गोली ले लेते हैं। मुंबई से आई उनकी बेटी को अलग-अलग दराज़ों में कई पत्ते मिलते हैं। वह घबरा जाती है पर डाँटती नहीं। वह उनके पास बैठती है और कहती है, “पापा, मैं कुछ भी छीन नहीं रही। मैं चाहती हूँ कि आपके डॉक्टर यह सब देखें।” क्लिनिक में डॉक्टर उनकी सभी दवाओं की समीक्षा करते हैं और समझाते हैं कि नींद की गोलियाँ चक्कर, याददाश्त की परेशानी और निर्भरता पैदा कर सकती हैं, खासकर बुज़ुर्गों में, और उन्हें शराब के साथ लेना खतरनाक है। वह उन्हें तुरंत बंद करने को नहीं कहते; वह बेहतर नींद की आदतों और भीतर छिपे अकेलेपन के उपचार के साथ धीमी, निगरानी में कमी की योजना बनाते हैं। श्री फ़र्नांडिस सुबह की सैर के एक समूह से जुड़ते हैं और कम पीते हैं। इसमें हफ्ते लगते हैं, पर वह अधिक स्वाभाविक रूप से सोने लगते हैं। उनकी बेटी उनकी सभी दवाओं की एक सूची रखती है, और डॉक्टर सुनिश्चित करते हैं कि केवल एक ही चिकित्सक उन्हें दवाएँ लिखे। वह मानते हैं कि उन्हें अपने विचारों के साथ जागते पड़े रहने से डर लगता था, और यह ज़ोर से कह देना एक राहत थी। उनकी बेटी पहले कुछ हफ्तों तक हर शाम उन्हें फ़ोन करती है। ### इसे कैसे पहचानें - चक्कर, गिरने या भूलने के साथ नींद की गोलियों का लंबे समय तक उपयोग। - अतिरिक्त गोलियाँ लेना या शराब के साथ मिलाना। - दवाएँ कई जगहों पर रखी होना और यह स्पष्ट न होना कि क्या लिया जा रहा है। - गोली के उपयोग के पीछे अकेलापन, शोक या खराब नींद। - दवा के बिना सोने का डर। ### यह कहानी क्या समझाती है नींद की दवाएँ निर्भरता और दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, खासकर वृद्ध वयस्कों में, और इन्हें केवल डॉक्टर के मार्गदर्शन में कम किया जाना चाहिए। शराब और अतिरिक्त गोलियाँ जोखिम बढ़ाती हैं। ### संभावित मूल कारण - शोक और अकेलापन। - उम्र के साथ नींद में बदलाव। - लंबे समय की आदत और निर्भरता। - शराब का सेवन। - बिना किसी एक समग्र जानकारी के कई दवाओं का उपयोग। ### क्या करें 1. सभी दवाएँ इकट्ठा करें और डॉक्टर के पास ले जाएँ। 2. डॉक्टर से धीमी, निगरानी वाली योजना के बारे में पूछें; अचानक बंद न करें। 3. शराब को इससे दूर रखें। 4. नींद की आदतें सुधारें: दिन का उजाला, गतिविधि, नियमित समय। 5. साथ और परामर्श के माध्यम से शोक और अकेलेपन पर ध्यान दें। 6. दवाएँ सुरक्षित रखें और एक सूची रखें। ### किससे परामर्श लें - दवाओं की पूरी समीक्षा के लिए पारिवारिक डॉक्टर या वृद्धावस्था चिकित्सक। - यदि नींद या मनोदशा की समस्याएँ जारी रहें तो मनोचिकित्सक। - शोक और अकेलेपन के लिए परामर्शदाता; यदि कोई बहुत अधिक गोलियाँ ले ले या जगाया न जा सके तो आपातकालीन सेवा या निकटतम अस्पताल। ### करें और न करें **करें** | **न करें** | दवाओं की एक ही सूची रखें। | नींद की गोलियाँ अचानक बंद न करें। | केवल वही लें जो निर्धारित है। | शराब के साथ न लें। | एक ही डॉक्टर के पास जाएँ। | अतिरिक्त खुराक न लें। | दिन के उजाले में सक्रिय रहें। | दूसरों की दवा उधार न लें। | साथ और सहारा खोजें। | गिरने या भ्रम की बात न छिपाएँ। | ### कैसे व्यवहार और बातचीत करें - सम्मान से बोलें: “पापा, मैं चाहती हूँ कि आप सुरक्षित रहें और अच्छी नींद लें।” - दोष या उपदेश से बचें। - उनके अकेलेपन को सुनें। - उनके साथ डॉक्टर के पास चलने की पेशकश करें। [सभी 35 अध्याय](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapters/) · [असल ज़िंदगी की 183 कहानियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/stories/) · [मन के लिए 61 हिंदू श्लोक](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/shlokas/) · [सबके लिए मनोविज्ञान – मानसिक कल्याण श्रृंखला](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)