Source: # इंटरनेट पर चौहत्तर प्रतिशत *मेलबर्न के बीस वर्षीय विश्वविद्यालय छात्र एडन को “आपको ADHD होने के संकेत” नाम का एक वीडियो और एक क्विज़ मिला जिसने उसे चौहत्तर प्रतिशत अंक दिए। उसका ध्यान भटकता था, वह बेचैन था और असाइनमेंट में पीछे था। शाम तक वह दोस्तो…* मेलबर्न के बीस वर्षीय विश्वविद्यालय छात्र एडन को “आपको ADHD होने के संकेत” नाम का एक वीडियो और एक क्विज़ मिला जिसने उसे चौहत्तर प्रतिशत अंक दिए। उसका ध्यान भटकता था, वह बेचैन था और असाइनमेंट में पीछे था। शाम तक वह दोस्तों को बता रहा था कि उसे ADHD और चिंता है और शायद कुछ और भी। उसके रूममेट लूका ने देखा कि वह राहत में नहीं, घबराहट में था। एडन दो रातों से सोया भी नहीं था, कुछ हद तक परीक्षा के तनाव से। लूका ने कहा, “शायद वे क्विज़ उत्तर नहीं हैं। डॉक्टर से क्यों नहीं पूछते?” एडन ने अपने विश्वविद्यालय स्वास्थ्य केंद्र में मुलाकात तय की। डॉक्टर ने समझाया कि स्क्रीनिंग टूल एक छोटी जाँच है जो बताती है कि किसे पूरे आकलन की ज़रूरत हो सकती है, और ऊँचे अंक का मतलब है “किसी पेशेवर से बात करो,” यह नहीं कि “तुम्हें यह स्थिति है।” फिर उन्होंने उचित साक्षात्कार किया, उसकी नींद की जाँच की, कैफ़ीन और शराब के बारे में पूछा, और रक्त जाँचों की व्यवस्था की। उन्होंने एक मानक प्रश्नावली का उपयोग किया, जो निर्णय में सहारा देती है और उसकी जगह नहीं लेती। एडन ने जाना कि कमज़ोर एकाग्रता कई स्थितियों में होती है: चिंता, नींद की कमी, अवसाद, थायरॉइड रोग और ADHD। डॉक्टर ने नोट किया कि योजना की समीक्षा होगी। “इस प्रश्नावली का परिणाम एक टुकड़ा है,” उन्होंने कहा, “और तुम एक संपूर्ण व्यक्ति हो।” एडन नींद की सलाह और अगली मुलाकात के साथ राहत महसूस करते हुए लौटा। ### इसे कैसे पहचानें - खुद का निदान करने के लिए ऑनलाइन क्विज़ या सोशल मीडिया वीडियो का उपयोग करना। - नींद की कमी, तनाव या कैफ़ीन का कमज़ोर एकाग्रता जैसे लक्षणों से मेल खाना। - अंकों को लेकर चिंता और “ठप्पा लगने” का एहसास। - ऑनलाइन बताए गए ऐसे लक्षण जो सबमें आम हैं। - गलत ठप्पे के कारण उचित देखभाल में देरी। ### यह कहानी क्या समझाती है यह कहानी स्क्रीनिंग और निदान के बीच का अंतर दिखाती है, ऑनलाइन क्विज़ अविश्वसनीय क्यों हैं, और लक्षण विभिन्न स्थितियों में क्यों मिलते-जुलते हैं इसलिए पूरा आकलन ज़रूरी है। ### संभावित मूल कारण - सोशल मीडिया की सूचियों और क्विज़ तक आसान पहुँच। - वास्तविक तनाव, खराब नींद या पढ़ाई का अत्यधिक बोझ। - चिंता और झटपट स्पष्टीकरण की इच्छा। - ऐसे लक्षण जो कई स्थितियों में मिलते-जुलते हैं। - निदान वास्तव में कैसे होता है, इसकी बहुत कम समझ। ### क्या करें 1. ऑनलाइन परिणामों को उत्तर नहीं, किसी पेशेवर से बात करने का कारण मानें। 2. लक्षण, उनकी अवधि और पढ़ाई, काम व रिश्तों पर उनका असर नोट करें। 3. पारिवारिक डॉक्टर या स्वास्थ्य केंद्र के साथ मुलाकात तय करें। 4. नींद, कैफ़ीन, शराब और दवाओं के बारे में ईमानदारी से बताएँ। 5. स्वीकार करें कि शारीरिक जाँचें आकलन का हिस्सा हो सकती हैं। 6. पूछें कि स्क्रीनिंग अंक का क्या मतलब है और अगला कदम क्या है। ### किससे परामर्श लें - पहले आकलन के लिए पारिवारिक डॉक्टर या छात्र स्वास्थ्य सेवा। - पूरे मूल्यांकन के लिए क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक। - प्रतीक्षा के दौरान तनाव और पढ़ाई की समस्याओं के लिए परामर्शदाता। - यदि परेशानी असहनीय हो जाए या आपको खुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आएँ तो आपातकालीन सेवा या अस्पताल। ### करें और न करें **करें** | **न करें** | कोई भी चिंता किसी पेशेवर के पास ले जाएँ। | वीडियो से खुद का निदान न करें। | नींद की डायरी रखें। | दोस्तों पर ठप्पे न लगाएँ। | स्क्रीनिंग बनाम निदान के बारे में पूछें। | नींद और तनाव को नज़रअंदाज़ न करें। | प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें। | अंकों को प्रमाण न मानें। | खुला दिमाग़ रखें। | लंबे समय तक मदद में देरी न करें। | ### कैसे व्यवहार और बातचीत करें - दोस्त: “वे क्विज़ भरोसेमंद नहीं हैं। क्या हम एक उचित मुलाकात ढूँढें?” - उसके डर से सहमत हुए या उन्हें टाले बिना सुनें। - “तुम ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया दे रहे हो” कहने से बचें। - डॉक्टर से: “मेरे अंक ऊँचे थे। इसका वास्तव में क्या मतलब है?” - शांत, जिज्ञासु स्वर रखें। [सभी 35 अध्याय](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapters/) · [असल ज़िंदगी की 183 कहानियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/stories/) · [मन के लिए 61 हिंदू श्लोक](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/shlokas/) · [सबके लिए मनोविज्ञान – मानसिक कल्याण श्रृंखला](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)