Source: # वह बेटी जिसने सब कुछ संभाले रखा *हैदराबाद की चालीस वर्षीय लक्ष्मी अपनी माँ की देखभाल करती हैं जिन्हें स्किज़ोफ्रेनिया है, अपने दो बच्चों की भी, और अंशकालिक काम करती हैं। वह समय पर दवाएँ देती हैं, हर मुलाकात पर जाती हैं, और कम सोती हैं। रिश्तेदार उनकी ता…* हैदराबाद की चालीस वर्षीय लक्ष्मी अपनी माँ की देखभाल करती हैं जिन्हें स्किज़ोफ्रेनिया है, अपने दो बच्चों की भी, और अंशकालिक काम करती हैं। वह समय पर दवाएँ देती हैं, हर मुलाकात पर जाती हैं, और कम सोती हैं। रिश्तेदार उनकी तारीफ़ करते हैं, पर वह अपने बच्चों पर झल्लाती हैं और बाथरूम में रोती हैं। एक दिन वह अपनी ही चिकित्सा जाँच भूल जाती हैं, फिर एक दोस्त के सामने मानती हैं, “मैं मज़बूत बने रहने से थक गई हूँ।” दोस्त कहती है कि किसी की देखभाल करना कठिन है और उन्हें मदद की ज़रूरत महसूस करने का अधिकार है। लक्ष्मी अपनी माँ के डॉक्टर से बात करती हैं, जो उन्हें एक पारिवारिक सहायता समूह से जोड़ते हैं। वह अपने भाई के साथ काम बाँटती हैं, जो रविवार को क्लिनिक ले जाने के लिए सहमत होते हैं। वह एक चचेरी बहन से हफ्ते में दो शाम माँ के पास बैठने को कहती हैं और हर सुबह छोटी सैर शुरू करती हैं। बीमारी नहीं बदली, पर वह कम अकेला महसूस करती हैं। अगली बार जब वह टूटने के करीब महसूस करती हैं, तो डॉक्टर से अपने तनाव के बारे में बात करती हैं। वह कहती हैं, “मैंने सीखा कि अपना ध्यान रखना स्वार्थ नहीं है। यही तरीका है जिससे मैं चलती रहती हूँ।” उनके बच्चे ध्यान देते हैं कि वह अधिक हँसती हैं, और उनकी माँ के डॉक्टर परिवार को याद दिलाते हैं कि आराम किया हुआ देखभालकर्ता ही मरीज़ का सबसे अच्छा सहारा होता है। लक्ष्मी हफ्ते की एक शाम केवल अपने लिए रखती हैं, और कोई शिकायत नहीं करता। ### इसे कैसे पहचानें - देखभालकर्ता की थकान, चिड़चिड़ापन और रोना। - अपने स्वास्थ्य और नींद की उपेक्षा। - अकेला महसूस करना और सब कुछ उठाना। - छुट्टी लेने पर अपराध-बोध। - दूसरों की ऐसी टिप्पणियाँ जो ताकत की तारीफ़ करें पर कोई मदद न दें। ### यह कहानी क्या समझाती है देखभाल करने वाले की देखभाल पारिवारिक सहारे का हिस्सा है। काम बाँटना और मदद लेना देखभालकर्ता को इतना स्वस्थ रखता है कि वह जारी रख सके। ### संभावित मूल कारण - लंबे समय की देखभाल की ज़िम्मेदारियाँ। - साझा ज़िम्मेदारी का अभाव। - नींद की कमी और कोई विराम नहीं। - कलंक जो मदद माँगने से रोकता है। ### क्या करें 1. परिवार के अन्य सदस्यों के साथ काम बाँटें। 2. नियमित आराम और एक आनंददायक गतिविधि तय करें। 3. किसी पारिवारिक सहायता समूह से जुड़ें। 4. अपनी स्वास्थ्य जाँच कराते रहें। 5. अपने तनाव के बारे में डॉक्टर से बात करें। 6. विशिष्ट मदद माँगें, जैसे दो शाम उनके पास बैठना। ### किससे परामर्श लें - अपने स्वास्थ्य और तनाव के लिए पारिवारिक डॉक्टर। - देखभालकर्ता के तनाव के लिए परामर्शदाता। - यदि आपकी अपनी उदासी या चिंता गंभीर हो जाए तो मनोचिकित्सक; यदि कभी आपको लगे कि आप सुरक्षित नहीं रह पाएँगे तो आपातकालीन सेवा। ### करें और न करें **करें** | **न करें** | दूसरों से विशिष्ट मदद माँगें। | सब कुछ अकेले करने की कोशिश न करें। | नियमित विराम लें। | अपनी थकान को नज़रअंदाज़ न करें। | अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। | आराम करने पर अपराध-बोध न रखें। | भावनाएँ साझा करें। | अपना तनाव बच्चों पर न निकालें। | अन्य देखभालकर्ताओं से जुड़ें। | अपनी भावनाएँ न छिपाएँ। | ### कैसे व्यवहार और बातचीत करें - स्पष्ट रूप से पूछें: “क्या तुम मंगलवार और शुक्रवार को आ सकती हो?” - धन्यवाद के साथ मदद स्वीकार करें। - बिना दोष दिए बताएँ कि आप कैसा महसूस करती हैं। - दूसरों के प्रस्ताव सुनें। [सभी 35 अध्याय](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapters/) · [असल ज़िंदगी की 183 कहानियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/stories/) · [मन के लिए 61 हिंदू श्लोक](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/shlokas/) · [सबके लिए मनोविज्ञान – मानसिक कल्याण श्रृंखला](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)