Source: # राजा स्ट्रीट का खाली फ़्लैट *सत्तर वर्षीय श्री फ़र्नांडिस अपनी पत्नी की मृत्यु और बच्चों के विदेश चले जाने के बाद से मुंबई में अकेले रहते थे। वह केवल दूसरी आवाज़ें सुनने के लिए हर दिन अलग टिफ़िन वाली जगह पर दोपहर का खाना खाते। हाल में यह भी बंद हो ग…* सत्तर वर्षीय श्री फ़र्नांडिस अपनी पत्नी की मृत्यु और बच्चों के विदेश चले जाने के बाद से मुंबई में अकेले रहते थे। वह केवल दूसरी आवाज़ें सुनने के लिए हर दिन अलग टिफ़िन वाली जगह पर दोपहर का खाना खाते। हाल में यह भी बंद हो गया क्योंकि उनके घुटने दुखते और सीढ़ियाँ लंबी लगतीं। वह हर बात की चिंता करने लगे: अपनी पेंशन, अपना रक्तचाप, बेटा फ़ोन करेगा या नहीं। वह सीने में जकड़न के साथ जागते रहते और एक ही शिकायत के लिए बार-बार क्लिनिक जाते। जाँचें सामान्य थीं, पर चिंता नहीं। एक युवा पड़ोसन फ़रीदा ने उनके अख़बार जमा होते देखे। उसने दरवाज़ा खटखटाया, चाय स्वीकार की, और अगले हफ्ते फिर आई। उसने कोई भाषण नहीं दिया। उसने बंदरगाह पर उनके पुराने काम के बारे में पूछा, और वह एक घंटे तक बोलते रहे। फ़रीदा ने सुझाव दिया कि वह डॉक्टर को नींद न आने और चिंता के बारे में बताएँ, और वह उनके साथ पैदल क्लिनिक गई। डॉक्टर ने उनके घुटने के दर्द का उपचार किया, उनकी चिंता पर चर्चा की, और पैरिश के वरिष्ठ नागरिक समूह और कुर्सी पर बैठकर रोज़ के व्यायाम का सुझाव दिया। श्री फ़र्नांडिस मंगलवार और शुक्रवार को जाने लगे। उन्होंने फ़रीदा से कहा, “मुझे पता नहीं था कि मैं अकेला हूँ। मुझे लगता था मैं बस बूढ़ा हूँ।” ### इसे कैसे पहचानें - वियोग, सेवानिवृत्ति या बच्चों के दूर जाने के बाद बढ़ता अलगाव। - बेचैनी और मांसपेशियों के तनाव के साथ स्वास्थ्य, पैसे या परिवार को लेकर अत्यधिक चिंता। - टूटी नींद, बार-बार क्लिनिक जाना, और सामान्य जाँच परिणाम। - कम गतिशीलता या दर्द जो सामाजिक जीवन से काट दे। - ऐसी बातें जो भुला दिए जाने या बोझ होने का संकेत दें। ### यह कहानी क्या समझाती है यह कहानी बाद के जीवन का बोझ दिखाती है: वियोग, अकेलापन, दर्द और कम गतिशीलता, और यह कि बुज़ुर्गों में चिंता अक्सर स्वास्थ्य, पैसे और परिवार की चिंता के रूप में दिखती है, जो नियमित सामाजिक संपर्क और सार्थक गतिविधि से कम होती है। ### संभावित मूल कारण - वियोग और रोज़ के साथियों का खो जाना। - शारीरिक दर्द और कम गतिशीलता। - वयस्क बच्चों और समुदाय से दूरी। - स्वास्थ्य, पैसे और भविष्य को लेकर डर। - उम्र के आधार पर भेदभाव, जो बुज़ुर्गों को अदृश्य महसूस कराता है। ### क्या करें 1. हर हफ्ते एक तय समय पर नियमित रूप से मिलें या फ़ोन करें। 2. उनके दिन और उनके अतीत के बारे में पूछें, और सुनें। 3. डॉक्टर से दर्द, सुनने, देखने और गतिशीलता की जाँच कराएँ। 4. उन्हें किसी सामुदायिक समूह, धार्मिक समूह या लंच क्लब से जोड़ें। 5. सैर या कुर्सी पर व्यायाम जैसी हल्की गतिविधि को प्रोत्साहित करें। 6. यदि चिंता, उदास मनोदशा या नींद न आना जारी रहे तो डॉक्टर से मिलें। ### किससे परामर्श लें - दर्द, शारीरिक स्वास्थ्य, नींद और चिंता के लिए पारिवारिक डॉक्टर। - यदि चिंता या उदास मनोदशा लगातार हो तो मनोचिकित्सक या परामर्शदाता। - सुरक्षित गतिविधि के लिए फ़िज़ियोथेरेपिस्ट। - यदि उन्हें जीवन समाप्त करने के विचार आएँ तो आपातकालीन सेवा या अस्पताल। ### करें और न करें **करें** | **न करें** | नियमित और भरोसेमंद रहें। | यह न मानें कि वह अकेले रहना पसंद करते हैं। | उन्हें सामुदायिक गतिविधियों में आमंत्रित करें। | बार-बार क्लिनिक जाने को शिकायत करना कहकर न टालें। | चिंताओं के बारे में पूछें। | बिना पूछे उनके लिए निर्णय न लें। | दर्द का उपचार कराएँ। | उनसे नीचा दिखाकर बात न करें। | उनकी स्वतंत्रता का सम्मान करें। | उन्हें लंबे समय तक बिना मिले न छोड़ें। | ### कैसे व्यवहार और बातचीत करें - कहें: “मैं आपके दिन के बारे में सुनना चाहूँगी। क्या गुरुवार ठीक रहेगा?” - उन्हें जल्दी कराए बिना कहानियाँ सुनें। - “आपको और बाहर जाना चाहिए” से बचें; कहें “क्या हम साथ चलें?” - सम्मान दिखाएँ: उनका नाम और संबोधन प्रयोग करें। - आराम की गति से बोलें और आँख मिलाए रखें। [सभी 35 अध्याय](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapters/) · [असल ज़िंदगी की 183 कहानियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/stories/) · [मन के लिए 61 हिंदू श्लोक](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/shlokas/) · [सबके लिए मनोविज्ञान – मानसिक कल्याण श्रृंखला](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)