Source: # छिपा हुआ चक्र *बाईस वर्षीय सोफ़िया मैनचेस्टर में एक साझा फ़्लैट में रहती थी और एक बैंक में काम करती थी। सब सोचते थे कि वही है जिसने सब कुछ संभाल रखा है। वह न दुबली थी न मोटी, और जब सहकर्मी डाइट की बात करते तो वह साथ में हँस देती। एक लं…* बाईस वर्षीय सोफ़िया मैनचेस्टर में एक साझा फ़्लैट में रहती थी और एक बैंक में काम करती थी। सब सोचते थे कि वही है जिसने सब कुछ संभाल रखा है। वह न दुबली थी न मोटी, और जब सहकर्मी डाइट की बात करते तो वह साथ में हँस देती। एक लंबे दिन के बाद, या अपने मैनेजर के कठोर शब्द के बाद, वह इरादे से कहीं अधिक खा लेती, नियंत्रण खो देने के एहसास के साथ। बाद में, घृणा से भरकर, वह खुद उल्टी करती या कई दिन उपवास करती। वह शर्मिंदा थी और उसने किसी को नहीं बताया। उसके दंत चिकित्सक ने उसके दाँतों के घिसने पर ध्यान दिया और धीरे से इसके बारे में पूछा। उसकी फ़्लैटमेट ने भी उसे थकी हुई, सूजे गालों के साथ पाया, और कहा, “मैं राय नहीं बना रही, पर मुझे चिंता है।” सोफ़िया रो पड़ी और मान गई। उसने जाना कि सामान्य वज़न का मतलब यह नहीं कि वह सुरक्षित है, और हृदय की लय और रक्त के लवण प्रभावित हो सकते हैं। उसने इसमें प्रशिक्षित एक चिकित्सक के साथ थेरेपी शुरू की, और एक आहार विशेषज्ञ से मिली। शुरू में थेरेपी कठिन थी, और एक बुरे हफ्ते के बाद सोफ़िया ने लगभग छोड़ ही दी थी। उसकी थेरेपिस्ट ने फिसलन को जानकारी माना। उन्होंने देखा कि अत्यधिक खाने के दौर कठोर ईमेल और बिना भोजन के लंबे अंतराल के बाद आते थे, इसलिए उसने नियमित भोजन शुरू किया और कठिन दिन आने पर अपनी फ़्लैटमेट को बताने लगी। धीरे-धीरे रहस्य की ताकत कम हुई, और सोफ़िया ने पाया कि वह अपनी भावनाओं को खाने के बजाय ज़ोर से कह सकती है। ### इसे कैसे पहचानें - नियंत्रण खो देने के एहसास के साथ जल्दी-जल्दी बड़ी मात्रा में खाना। - भरपाई के लिए खुद उल्टी करना, उपवास करना, या जुलाब या व्यायाम का उपयोग। - आत्म-मूल्य का शरीर के आकार पर बहुत अधिक निर्भर होना। - दाँतों का घिसना, थकान, सूजे गाल, कमज़ोरी या धड़कन। - गोपनीयता, और सामान्य दिखने वाला शरीर जो खतरे को छिपा लेता है। ### यह कहानी क्या समझाती है यह कहानी बुलिमिया नर्वोसा को दिखाती है और यह बात कि सामान्य वज़न इसे बाहर नहीं करता। यह शारीरिक जोखिमों और एन्हांस्ड CBT व पोषण सहायता के उपयोग का भी उल्लेख करती है। ### संभावित मूल कारण - पूर्णतावाद और खुद को कठोरता से आँकना। - डाइटिंग का दबाव और दुबलेपन की प्रशंसा करने वाली संस्कृति। - तनाव, चिंता या उदास मनोदशा जो अत्यधिक खाने को शुरू करती है। - शर्म जो चक्र को छिपाए रखती है। ### क्या करें 1. चिकित्सा जाँच कराएँ, जिसमें हृदय और रक्त के लवण शामिल हों, भले ही आप ठीक महसूस करें। 2. किसी सुरक्षित व्यक्ति को बताएँ; गोपनीयता चक्र को बनाए रखती है। 3. नियमित भोजन पर भोजन विकारों में प्रशिक्षित थेरेपिस्ट और आहार विशेषज्ञ के साथ काम करें। 4. उन भावनाओं और परिस्थितियों पर ध्यान दें जो अत्यधिक खाने से पहले आती हैं। 5. खुद से तय किए उपायों पर कभी निर्भर न रहें; भीतर छिपी चिंता या उदास मनोदशा का भी उपचार करें। 6. यदि सीने में दर्द, बेहोशी या गंभीर कमज़ोरी हो, तो निकटतम अस्पताल जाएँ या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर फ़ोन करें। ### किससे परामर्श लें - स्वास्थ्य जाँच और रेफ़रल के लिए पारिवारिक डॉक्टर। - भोजन विकारों में अनुभवी क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक। - नियमित भोजन और पोषण परामर्श के लिए आहार विशेषज्ञ। - दंत चिकित्सक, जो दाँतों की रक्षा में मदद कर सकते हैं और शुरुआती संकेत पहचान सकते हैं। ### करें और न करें **करें** | **न करें** | बिना राय बनाए परवाह दिखाएँ। | उसके खाने पर नज़र या निगरानी न रखें। | दयालुता से कहें कि आपने ध्यान दिया है। | “बस बंद करो” न कहें। | जब तक सुरक्षा खतरे में न हो, भरोसा बनाए रखें। | उसके शरीर पर टिप्पणी न करें। | चिकित्सा मदद को प्रोत्साहित करें। | यह न मानें कि वह ठीक है क्योंकि वह स्वस्थ दिखती है। | माँगे जाने पर भोजन के बाद साथ रहने की पेशकश करें। | इस व्यवहार के लिए शर्मिंदा न करें। | ### कैसे व्यवहार और बातचीत करें - धीरे से शुरुआत करें: “मैं राय नहीं बना रही। मुझे चिंता है, और मुझे तुम्हारी परवाह है।” - एकांत और शांति चुनें। - केवल यह नहीं कि वह क्या करती है, बल्कि यह भी सुनें कि उसे कैसा लगता है। - बताने के लिए उसे धन्यवाद दें: “इसमें हिम्मत लगी।” - ठोस मदद की पेशकश करें: “क्या मैं तुम्हारे साथ डॉक्टर के पास चलूँ?” [सभी 35 अध्याय](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapters/) · [असल ज़िंदगी की 183 कहानियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/stories/) · [मन के लिए 61 हिंदू श्लोक](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/shlokas/) · [सबके लिए मनोविज्ञान – मानसिक कल्याण श्रृंखला](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)