Source: # बोर्ड परीक्षा से पहले की रात *कोटा का सोलह वर्षीय ईशान महीनों से दिन में चौदह घंटे पढ़ रहा था। उसके माता-पिता ने उसकी कोचिंग फ़ीस के लिए ज़मीन का एक टुकड़ा बेच दिया था। बोर्ड परीक्षा से एक महीने पहले उसके अंक गिर गए और वह कहने लगा कि वह बेकार है। वह …* कोटा का सोलह वर्षीय ईशान महीनों से दिन में चौदह घंटे पढ़ रहा था। उसके माता-पिता ने उसकी कोचिंग फ़ीस के लिए ज़मीन का एक टुकड़ा बेच दिया था। बोर्ड परीक्षा से एक महीने पहले उसके अंक गिर गए और वह कहने लगा कि वह बेकार है। वह भोजन छोड़ देता, कम सोता और दोस्तों से बात करना बंद कर दिया। मॉक टेस्ट में उसका दिमाग़ खाली हो गया और हाथ काँपने लगे। उसने अपनी माँ से कहा कि उसकी तबीयत खराब है और उसे साँस नहीं आ रही। उन्होंने उससे कहा कि डटा रहे, “बस कुछ हफ्ते और।” उसकी स्कूल परामर्शदाता ने उसके अंकों में गिरावट, उसकी गैरहाज़िरी और उसकी निराशा भरी बातों पर ध्यान दिया। उन्होंने नींद और मनोदशा के बारे में पूछा, उसके माता-पिता से संतुलित अपेक्षाओं के बारे में बात की, और एक डॉक्टर से मुलाकात की व्यवस्था की, जिन्होंने चिंता और उदास मनोदशा का आकलन किया। उसके माता-पिता ने उससे कहा कि उसका मूल्य कोई अंक-पत्र नहीं है। जब उसने कहा कि कभी-कभी वह चाहता है कि वह सुबह न उठे, तो उसके पिता उसके साथ रहे और स्थानीय आपातकालीन सेवा को फ़ोन किया। ईशान ने परामर्शदाता के सहारे, हल्की पढ़ाई की समय-सारणी और लौटी नींद के साथ परीक्षाएँ दीं। डॉक्टर ने उसकी चिंता और उदास मनोदशा का उपचार किया, और परिवार ने तय किया कि यदि परिणाम निराशाजनक रहा, तो दूसरे रास्ते भी हैं। उसने बाद में अपनी माँ से कहा कि “तुम अंकों से ज़्यादा मायने रखते हो” सुनकर ही उसे साँस आई। वह थका हुआ पर स्थिर होकर परीक्षा हॉल में गया। ### इसे कैसे पहचानें - अंकों में अचानक गिरावट, गैरहाज़िरी, अलग-थलग रहना और मनोदशा में बड़े बदलाव। - परीक्षा के दौरान दिमाग़ खाली होना या शारीरिक घबराहट। - खराब नींद, कम भूख और लगातार थकान। - असफल या बेकार होने की, या निराशा की बातें। - गायब हो जाने या मरने की कोई भी इच्छा एक आपातकालीन संकेत है। ### यह कहानी क्या समझाती है यह कहानी दिखाती है कि परीक्षा का तनाव मदद कर सकता है, पर निराशा के साथ परीक्षा की हताशा अलग है और इसके लिए जल्दी मदद की ज़रूरत है। अंक-पत्र किसी व्यक्ति का निदान नहीं है। ### संभावित मूल कारण - पढ़ाई का भारी दबाव और पैसे या प्रतिष्ठा से जुड़ी पारिवारिक अपेक्षाएँ। - नींद की कमी और बिना आराम के लंबे पढ़ाई के घंटे। - चिंता या अवसाद जो पहले से मौजूद हो सकता है। - साथियों से तुलना और परिवार को निराश करने का डर। ### क्या करें 1. संकेतों को जल्दी पहचानें: अंक, नींद, मनोदशा, निराशा भरी बातें। 2. दबाव कम करें; परिवार के रूप में अपेक्षाएँ फिर से तय करें। 3. नींद, भोजन, गतिविधि और विरामों की रक्षा करें। 4. परीक्षा जैसी स्थितियों में अभ्यास करें और शांत साँस की एक दिनचर्या सिखाएँ। 5. यदि चिंता या उदास मनोदशा बनी रहे तो स्कूल परामर्शदाता और डॉक्टर से मिलें। 6. यदि खुद को नुकसान पहुँचाने या आत्महत्या की बात हो, तो उसके साथ रहें और स्थानीय आपातकालीन नंबर पर संपर्क करें या निकटतम अस्पताल जाएँ। ### किससे परामर्श लें - शुरुआती सहारे और परीक्षा में समायोजन के लिए स्कूल परामर्शदाता। - पारिवारिक डॉक्टर, फिर यदि चिंता या उदास मनोदशा जारी रहे तो मनोचिकित्सक या क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक। - काम का बोझ समायोजित करने के लिए शिक्षक या ट्यूटर। - खुद को नुकसान पहुँचाने या आत्महत्या के किसी भी विचार के लिए आपातकालीन सेवाएँ या अस्पताल। ### करें और न करें **करें** | **न करें** | कहें कि आपका बच्चा अंकों से अधिक मायने रखता है। | चचेरे भाई-बहनों या टॉपरों से तुलना न करें। | नींद और भोजन नियमित रखें। | “बस डटे रहो” न कहें। | आराम के दिनों की योजना बनाएँ। | प्यार को परिणामों से न जोड़ें। | निराशा भरे शब्दों पर नज़र रखें। | गायब हो जाने की इच्छा की बातों को नज़रअंदाज़ न करें। | जल्दी मदद लें। | उसे पूरी रात पढ़ने न दें। | ### कैसे व्यवहार और बातचीत करें - कहें: “तुम्हारा मूल्य तुम्हारा परिणाम नहीं है। अंक जो भी हों, हम तुमसे प्यार करते हैं।” - पूछें: “अभी सबसे कठिन हिस्सा क्या है?” और फिर सुनें। - अपना स्वर कोमल रखें; परीक्षा से पहले उपदेश से बचें। - निराशा भरे शब्दों का जवाब साथ रहकर दें: “मैं यहाँ हूँ। मुझे और बताओ।” - प्रयास और आराम की प्रशंसा करें। [सभी 35 अध्याय](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapters/) · [असल ज़िंदगी की 183 कहानियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/stories/) · [मन के लिए 61 हिंदू श्लोक](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/shlokas/) · [सबके लिए मनोविज्ञान – मानसिक कल्याण श्रृंखला](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)