Source: # मानसिक स्वास्थ्य क्या है? मन को समझने और मदद पाने की सरल गाइड सरल शब्दों में मानसिक स्वास्थ्य: इसका अर्थ, मानसिक बीमारी से अंतर, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और काउंसलर कौन हैं, और जाँच कैसे होती है। ## इस विषय के अध्याय ### Chapter 1: मानसिक स्वास्थ्य क्या है? - [1.1 मानसिक स्वास्थ्य का सरल अर्थ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#simple-meaning-of-mental-health/) - [1.2 मानसिक स्वास्थ्य बनाम मानसिक विकार](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#mental-health-versus-mental-disorder/) - [1.3 मानसिक स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#why-mental-health-matters/) - [1.4 आम मिथक और कलंक](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#common-myths-and-stigma/) - [1.5 अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के संकेत](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#signs-of-good-mental-health/) - [1.6 मानसिक कष्ट के शुरुआती चेतावनी संकेत](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#early-warning-signs-of-mental-distress/) - [1.7 प्रभाव के स्तर: हल्का, मध्यम, गंभीर, आपातकाल](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#levels-of-impact-mild-moderate-severe-emergency/) - [1.8 मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#factors-that-influence-mental-health/) - [1.9 जीवन के विभिन्न चरणों में मानसिक स्वास्थ्य](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#mental-health-across-life-stages/) - [1.10 संस्कृति, आस्था और मानसिक स्वास्थ्य](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#culture-faith-and-mental-health/) - [1.11 मदद कब लें](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#when-to-seek-help/) - [1.12 कल्याण के तीन भाग](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#the-three-parts-of-well-being/) - [1.13 जोखिम कारक और सुरक्षा कारक](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#risk-factors-and-protective-factors/) - [1.14 सरल कहानियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#simple-stories/) - [1.15 मन, दुःख और सहायता पर भारतीय परंपराएँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#indian-traditions-on-mind-sorrow-and-help/) - [चिंतन गतिविधि — अध्याय 1](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/1#reflection-activity-chapter-1/) ### Chapter 2: मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा और परामर्श तीन द्वार, एक व्यक्ति: आप चाहे किसी भी पेशेवर से मिलें, मदद उनकी पद्धति और एक ईमानदार संबंध से मिलती है, कमरे से नहीं। पद्धति वह है जो दो लोगों के बीच होता है जो धीरे-धीरे सच बोलने के लिए सहमत होते हैं। - [2.1 मनोविज्ञान](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#psychology/) - [2.2 मनोचिकित्सा](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#psychiatry/) - [2.3 परामर्श](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#counselling/) - [2.4 मदद कब लें](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#when-to-seek-help-1/) - [2.5 मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के प्रकार](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#types-of-mental-health-professionals/) - [2.6 मनोवैज्ञानिक कैसे जानते हैं](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#how-psychologists-know/) - [2.7 मनोविज्ञान की मुख्य शाखाएँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#the-main-branches-of-psychology/) - [2.8 मनोविज्ञान के विचार जिन्हें आप आज ही उपयोग कर सकते हैं](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#ideas-from-psychology-you-can-use-today/) - [2.9 रोज़मर्रा के जीवन में मनोविज्ञान: तीन छोटी कहानियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#psychology-in-everyday-life-three-short-stories/) - [2.10 मनोचिकित्सा की शाखाएँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#branches-of-psychiatry/) - [2.11 मनोचिकित्सक मानसिक बीमारी के कारणों के बारे में कैसे सोचते हैं](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#how-psychiatrists-think-about-the-causes-of-mental-illness/) - [2.12 मनोचिकित्सा का संक्षिप्त इतिहास](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#a-short-history-of-psychiatry/) - [2.13 रोगी के रूप में आपके अधिकार](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#your-rights-as-a-patient/) - [2.14 हर पेशेवर का विस्तार से परिचय](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#each-professional-in-detail/) - [2.15 “थेरेपिस्ट” और “परामर्शदाता” में क्या अंतर है?](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#what-is-the-difference-between-a-therapist-and-counsellor/) - [2.16 सही व्यक्ति कैसे चुनें](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#how-to-choose-the-right-person/) - [2.17 टीम मिलकर कैसे काम करती है](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#how-the-team-works-together/) - [2.18 ख़र्च और पहुँच](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#costs-and-access/) - [2.19 कहानियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#stories/) - [2.20 दो सहयोगी श्लोक — कोई दूसरा विषय नहीं](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/2#two-companion-verses-not-a-second-subject/) ### Chapter 33: मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का आकलन और निदान कैसे होता है एक नक्शा, फ़ैसला नहीं - [33.1 निदान क्यों मायने रखता है](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#why-diagnosis-matters/) - [33.2 निदान कौन कर सकता है?](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#who-can-diagnose/) - [33.3 निदान की प्रणालियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#the-diagnostic-systems/) - [33.4 मूल्यांकन की प्रक्रिया, क़दम-दर-क़दम](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#the-assessment-process-step-by-step/) - [33.5 जोखिम का आकलन](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#the-risk-assessment/) - [33.6 निदान की आम चुनौतियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#common-diagnostic-challenges/) - [33.7 निदान कितना सटीक है?](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#how-accurate-is-diagnosis/) - [33.8 निदान को समझना और उसके साथ जीना](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#understanding-and-living-with-a-diagnosis/) - [33.9 ठप्पे: सहायक और हानिकारक](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#labels-helpful-and-harmful/) - [33.10 स्क्रीनिंग बनाम निदान](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#screening-versus-diagnosis/) - [33.11 बच्चों और युवाओं का मूल्यांकन](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#assessment-of-children-and-young-people/) - [33.12 डिजिटल उपकरण और ऐप](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#digital-tools-and-apps/) - [चिंतन गतिविधि](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#reflection-activity-18/) - [याद रखने योग्य मुख्य बातें](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/33#key-points-to-remember-8/) ### Chapter 35: मानचित्र, विचारक और इस पुस्तक का उपयोग कैसे करें मानचित्र, विचारक और पढ़ने की एक मार्गदर्शिका - [35.1 इस श्रृंखला को कैसे पढ़ें](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/35#how-to-read-this-series/) - [विश्वसनीय जानकारी](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/35#trusted-information/) - [35.2 पढ़ने के चार मार्ग](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/35#four-reading-paths/) - [35.3 संस्थापक व्यक्तित्व और विचारधाराएँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/35#founding-figures-and-schools/) - [35.4 मनोचिकित्सक और समकालीन व्यक्तित्व](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/35#psychiatrists-and-contemporary-figures/) - [35.5 भारतीय और संबंधित स्रोत](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/35#indic-and-related-sources/) - [35.6 बिग फ़ाइव रूपरेखा (शैक्षिक)](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/35#big-five-sketch-educational/) - [35.7 एक संक्षिप्त समय-रेखा](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/35#a-short-timeline/) - [35.8 त्वरित कार्ड: मस्तिष्क, तत्व, थेरेपी](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/chapter/35#quick-cards-brain-elements-therapies/) ## असल ज़िंदगी की कहानियाँ (19) - [बारह नंबर का शांत कमरा](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/the-quiet-room-at-number-twelve-1/) – मीरा सोलह वर्ष की थी और लगभग दो महीने पहले तक अपने घर की सबसे ज़ोर से बोलने वाली सदस्य थी। वह गृहकार्य करते… - [लोग क्या कहेंगे?](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/what-will-people-say-2/) – चौंतीस वर्ष का रोहन पुणे में सेल्स मैनेजर था जो महीनों से ठीक से नहीं सोया था। वह हर सुबह चार बजे तेज़ धड़कते… - [उनकी याद, धीरे-धीरे भरता घाव](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/missing-her-slowly-healing-3/) – श्रीमती अन्नम्मा जोसेफ़ सत्तर वर्ष की थीं और मार्च में उन्होंने अपने पैंतालीस वर्षों के पति को खो दिया था। जून तक भी वे… - [ऐसे सिरदर्द जिनका कोई खेत नहीं था](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/the-headaches-that-had-no-field-4/) – अड़तालीस वर्ष का रमेश विदर्भ के एक गाँव में तीन एकड़ खेती करता था। दो असफल मानसूनों और एक ऐसे कर्ज़ के बाद जिसे… - [रिया, उम्र 22](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/riya-age-22-149/) – रिया को कॉलेज और दोस्तों के साथ मज़ा आता था। तीन महीनों में वह देर तक सोने लगी, भोजन छोड़ने लगी और कक्षाएँ छूटने… - [वह चाचा जो सिर्फ़ “टेंशन” कहते थे](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/the-uncle-who-only-said-tension-150/) – शर्मा चाचा सेवानिवृत्त हुए, दो दोस्तों को खो दिया, एक ऐसे टेलीविज़न के सामने बैठे रहते जिसे वे देखते नहीं थे, कम खाने लगे… - [एक ही सप्ताह में दीया और क्लिनिक](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/lamp-and-clinic-in-the-same-week-151/) – लीला की माँ मानती थीं कि यदि मंगलवार का व्रत रखा जाए और हनुमान चालीसा पढ़ी जाए, तो बेटी को सुनाई देने वाली आवाज़ें… - [एक बच्चा जो स्कूल नहीं जाना चाहता था](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/a-child-who-would-not-go-to-school-152/) – नौ वर्ष के अर्जुन को हर सोमवार पेट दर्द होता और स्कूल के गेट पर आँसू आ जाते। बड़ों ने कहा कि वह ज़िद्दी… - [पहले किससे मिलें?](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/who-should-we-see-first-5/) – छब्बीस वर्ष की अनीता को तीन महीने से बेंगलुरु आते-जाते पैनिक अटैक आ रहे थे। उसका दिल ज़ोर से धड़कता, हाथों में झुनझुनी होती… - [एक दरवाज़ा बंद होता है, एक कमरा खुलता है](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/a-door-closes-a-room-opens-6/) – डैनियल बावन वर्ष का था, नैरोबी में क्षेत्रीय प्रबंधक, जब उसकी कंपनी ने अपना दफ़्तर बंद किया और तेईस वर्षों बाद उसे निकाल दिया… - [गारंटी वाले इलाज का आदमी](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/the-man-with-the-guaranteed-cure-7/) – सुनीता का बीस वर्ष का बेटा विकास फुसफुसाहटें सुनने लगा था और पड़ोसियों पर शक करने लगा था। उसने पढ़ाई छोड़ दी और रात… - [दूसरी राय और डर की छोटी गोलियाँ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/second-opinions-and-small-pills-of-fear-8/) – तीस वर्ष का क्वामे अक्रा में रहता था और लंबे समय से उदास मनोदशा, खराब नींद और भूख न लगने से गुज़र रहा था।… - [गलत द्वार](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/the-wrong-door-153/) – एक ऐसे पिता की कल्पना कीजिए जो बहुत डरे हुए हैं। उनका बेटा लगातार चार दिनों से एक मिनट भी नहीं सोया है। उसका… - [सोफ़े से पहले लाइसेंस](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/licence-before-sofa-154/) – एक ऐसी महिला की कल्पना कीजिए जो अचानक, भयावह पैनिक अटैक से पीड़ित है। उसका दिल तेज़ धड़कता है, सीना जकड़ जाता है, और… - [ग्यारह प्रश्न, एक लंबी साँस](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/eleven-questions-one-long-breath-139/) – इकतालीस वर्षीय नोमवुला ने डरबन में मनोचिकित्सक के साथ अपनी पहली मुलाकात छह महीने तक टाली थी। उसे डर था कि डॉक्टर उसके बारे… - [इंटरनेट पर चौहत्तर प्रतिशत](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/seventy-four-per-cent-on-the-internet-140/) – मेलबर्न के बीस वर्षीय विश्वविद्यालय छात्र एडन को “आपको ADHD होने के संकेत” नाम का एक वीडियो और एक क्विज़ मिला जिसने उसे चौहत्तर… - [थायरॉइड, केवल नसें नहीं](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/thyroid-not-just-nerves-141/) – वारसॉ की अड़तीस वर्षीय लेखाकार मार्टा महीनों से चिंतित थी। उसका दिल तेज़ धड़कता, हाथ काँपते, वज़न घट गया, और वह काम पर ध्यान… - [एक निदान जो बदल गया](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/a-diagnosis-that-changed-142/) – बर्मिंघम के सत्ताईस वर्षीय हामिद को दो साल पहले एक लंबे उदास दौर के बाद अवसाद का निदान हुआ था। एक दवा से कुछ… - [माया स्थिर नहीं बैठती, या बात कुछ और है?](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/story/maya-will-not-sit-still-or-is-it-more-143/) – हैदराबाद की आठ वर्षीय माया को उसकी शिक्षिका आलसी और लापरवाह कहती थीं। वह अपनी चीज़ें खो देती, खिड़की से बाहर ताकती रहती और… ## श्लोक (13) - [भगवद्गीता 2.38](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/bhagavad-gita-2-38-1/) – सुख और दुःख, लाभ और हानि, जय और पराजय को समान मानकर, अपने सामने के कर्म के लिए तैयार हो जाओ; इस प्रकार तुम्हें… - [सुश्रुत संहिता, सूत्रस्थान 15.41](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/sushruta-samhita-sutra-sthana-15-41-2/) – जिसके मूल दोष और पाचन-अग्नि संतुलित हों, जिसकी धातुएँ और मल-क्रियाएँ ठीक काम करें, और जिसकी आत्मा, इंद्रियाँ और मन प्रसन्न और स्वच्छ हों,… - [भगवद्गीता 6.5](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/bhagavad-gita-6-5-3/) – अपने द्वारा अपना उद्धार करो; अपने को नीचे न गिरने दो। आत्मा ही आत्मा का मित्र है, और आत्मा ही आत्मा का शत्रु है। - [भगवद्गीता 6.16–17](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/bhagavad-gita-6-16-17-4/) – योग उसके लिए नहीं है जो बहुत अधिक खाता है या भूखा रहता है, न उसके लिए जो बहुत अधिक सोता है या बिल्कुल… - [भगवद्गीता 5.18](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/bhagavad-gita-5-18-5/) – ज्ञानी लोग विद्या और विनय से युक्त ब्राह्मण, गाय, हाथी, कुत्ते और कुत्ते का मांस पकाने वाले में समान दृष्टि रखते हैं। - [भगवद्गीता 2.56](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/bhagavad-gita-2-56-6/) – जिसका मन दुःख में विचलित नहीं होता, जो सुख के पीछे नहीं भागता, जो आसक्ति, भय और क्रोध से मुक्त है — वही स्थिर… - [अमृतबिंदु उपनिषद, श्लोक 2](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/amritabindu-upanishad-verse-2-7/) – मनुष्यों के बंधन और मोक्ष का कारण केवल मन है। विषयों में आसक्त मन बाँधता है; विषयों से मुक्त मन मुक्ति माना गया है। - [भगवद्गीता 2.50](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/bhagavad-gita-2-50-8/) – बुद्धि से युक्त व्यक्ति यहीं अच्छे और बुरे दोनों फलों को छोड़ देता है। इसलिए योग में लगो। योग कर्मों में कुशलता है - [भगवद्गीता 4.34](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/bhagavad-gita-4-34-9/) – उस ज्ञान को आदरपूर्वक प्रणाम से, प्रश्न पूछकर और सेवा से जानो। तत्व को देखने वाले ज्ञानी तुम्हें वह ज्ञान सिखाएँगे। - [तिरुक्कुरल 129](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/tirukkural-129-10/) – आग से जला घाव भीतर से भर जाएगा। जीभ से जला घाव नहीं भरेगा। - [भगवद्गीता 14.5](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/bhagavad-gita-14-5-11/) – हे महाबाहु अर्जुन, प्रकृति से उत्पन्न सत्त्व, रजस् और तमस् — ये गुण अविनाशी आत्मा को शरीर में बाँधते हैं। - [भगवद्गीता 4.34](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/bhagavad-gita-4-34-12/) – उसे आदरपूर्वक प्रणाम से, प्रश्न पूछकर और सेवा से जानो। जो तत्व को देखते हैं, वे तुम्हें सिखाएँगे। - [भगवद्गीता 2.47](https://poonam.myadvisorfriend.com/shloka/bhagavad-gita-2-47-13/) – तुम्हारा अधिकार केवल कर्म पर है, उसके फलों पर कभी नहीं। फल को अपना उद्देश्य मत बनाओ, और अकर्म से मत चिपको। ## और विषय - [मूड के पीछे मस्तिष्क, हार्मोन और शरीर का रसायन](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/brain-and-body/) - [भावनाएँ, गुस्सा और मूड में उतार-चढ़ाव – अपनी भावनाओं को समझें](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/emotions/) - [तनाव – कारण, लक्षण और काम व परीक्षा के तनाव को कम करने के उपाय](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/stress/) - [चिंता, पैनिक अटैक और डर – लक्षण, कारण और क्या मदद करता है](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/anxiety/) - [डिप्रेशन और उदासी – लक्षण, कारण और ठीक होने का रास्ता](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/depression/) - [आघात, शोक और बिछड़ना – अपनी गति से ठीक होना](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/trauma-grief/) - [बच्चे, किशोर और माता-पिता – घर और स्कूल में मानसिक स्वास्थ्य](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/children-parents/) - [नींद की समस्या, भोजन और दिनचर्या – स्वस्थ मन के लिए](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/sleep-food-routine/) - [काउंसलिंग, थेरेपी और मनोचिकित्सा की दवाइयाँ – सरल समझ](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/therapy-medicines/) - [मानसिक बीमारी में अपनों की मदद – परिवार और रिश्ते](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/family-relationships/) - [मानसिक संकट और आत्महत्या की रोकथाम – क्या करें](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/safety-crisis/) - [पाँच इंद्रियाँ, पंचमहाभूत और मन](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/senses-elements/) - [मानसिक शांति के लिए भगवद्गीता, योग और भारतीय ज्ञान](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/spiritual-wisdom/) - [शराब, तंबाकू, ड्रग्स और जुए की लत – संकेत और मुक्ति](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/addiction/) - [फ़ोन की लत, सोशल मीडिया और स्क्रीन टाइम – डिजिटल कल्याण](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/digital-life/) - [स्वस्थ बुढ़ापा, याददाश्त की कमी और डिमेंशिया – बुज़ुर्गों की देखभाल](https://poonam.myadvisorfriend.com/hi/topic/later-life/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)