पुन्हा गॅस तपासणे

चेन्नईतील चौतीस वर्षांची अकाउंटंट रुक्मिणी अय्यर पूर्वी निवांत स्वभावाची होती. गेल्या वर्षभरात ती घरातून निघण्यापूर्वी गॅसची शेगडी तपासू लागली. आधी एकदा, मग पाच वेळा, मग हात दुखेपर्यंत. मोजणी चुकली तर ती पुन्हा सुरुवात क…

चेन्नईतील चौतीस वर्षांची अकाउंटंट रुक्मिणी अय्यर पूर्वी निवांत स्वभावाची होती. गेल्या वर्षभरात ती घरातून निघण्यापूर्वी गॅसची शेगडी तपासू लागली. आधी एकदा, मग पाच वेळा, मग हात दुखेपर्यंत. मोजणी चुकली तर ती पुन्हा सुरुवात करायची. ती अनेकदा कामाला उशिरा पोहोचायची. एक विचार अचानक यायचा: 'घर जळाले आणि त्याला मी जबाबदार असले तर?' हे असंभाव्य आहे हे तिला माहीत होते, पण तपासेपर्यंत ती भीती असह्य असायची.

तिने हे लपवले. नातेवाईक गमतीने म्हणायचे की ती 'थोडी काटेकोर' आहे. आतून ती थकलेली आणि लाजलेली होती. हाताला भेगा पडेपर्यंत ती हात धुवायची, आणि दारांच्या मुठींना स्पर्श करणे टाळायची. तिचा पती आनंद याच्या लक्षात आले की ती फक्त आपले विधी करण्यासाठी लवकर उठते.

एका महत्त्वाच्या बैठकीला चाळीस मिनिटे उशीर झाल्यानंतर एका सकाळी ती ऑफिसच्या जिन्यात रडली. तिच्या सहकाऱ्याने डॉक्टरांना भेटण्याचे सुचवले. मानसोपचारतज्ज्ञाने समजावले की हा ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) आहे: नको असलेले, भीतीदायक विचार, ज्यांना ध्यास (ऑब्सेशन्स) म्हणतात, आणि विधी, ज्यांना सक्ती (कंपल्शन्स) म्हणतात, जे थोडा दिलासा देतात पण चक्र चालू ठेवतात. हा कमकुवतपणा किंवा इच्छाशक्तीचा अभाव नाही.

उपचारांमध्ये संवाद-उपचारांचा असा एक प्रकार होता ज्यात ती विधी न करता हळूहळू भीतीला सामोरी गेली, आणि प्रशिक्षित थेरपिस्ट प्रत्येक छोट्या पावलाचे मार्गदर्शन करत होता, आणि मानसोपचारतज्ज्ञाला योग्य वाटल्याप्रमाणे औषधही होते. प्रगती संथ होती पण खरी होती. 'आता मी एकदा तपासते, आणि तो विचार निघून जाऊ देते,' ती म्हणाली. 'मला अजूनही तो विचार येतो, पण तो आता आदेश देत नाही.'

ते कसे ओळखावे

• तीव्र भीती, शंका किंवा किळस निर्माण करणारे वारंवार येणारे नको असलेले विचार, प्रतिमा किंवा उर्मी.

• त्रास कमी करण्यासाठी तपासणे, धुणे, मोजणे, मांडणी करणे किंवा प्रार्थना किंवा वाक्ये पुन्हा पुन्हा म्हणणे यांसारखे विधी.

• या विचारांवर आणि विधींवर दिवसातून एक तास किंवा त्याहून अधिक वेळ घालवणे, किंवा त्यांच्यामुळे उशीर होणे.

• भीती अतिशयोक्त आहे हे माहीत असूनही थांबवू न शकल्यासारखे वाटणे.

• ठिकाणे किंवा वस्तू टाळणे, आणि लाजेपोटी हे वर्तन इतरांपासून लपवणे.

ही कथा काय स्पष्ट करते

प्रकरणातील OCD विभाग ध्यास, सक्ती आणि दूषितता, तपासणे आणि शंका यांसारख्या सामान्य विषयांचे वर्णन करतो. सामोरे जाण्यावर आधारित उपचार आणि औषध यांसह प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत हे तो दाखवतो.

संभाव्य मूळ कारणे

• खोटे इशारे देणारी मेंदूतील सर्किट्स, संभाव्य कौटुंबिक कलासह.

• चिंताग्रस्त किंवा परिपूर्णतावादी स्वभाव आणि जबाबदारीची तीव्र जाणीव.

• नवी नोकरी, लग्न किंवा आजारपण यांसारख्या ताण देणाऱ्या घटना, ज्यांमुळे लक्षणे सुरू होऊ शकतात किंवा वाढू शकतात.

• पुन्हा पुन्हा केलेले विधी, जे भीती थोड्या काळासाठी कमी करतात आणि सवय बळकट करतात.

काय करावे

1. ही एक स्थिती आहे, स्वभावदोष नाही, हे ओळखा.

2. विश्वासू व्यक्तीला सांगा आणि तज्ज्ञांकडून मूल्यमापन करून घ्या.

3. थेरपिस्टच्या टप्प्याटप्प्याच्या मार्गदर्शनाखाली वारंवार आश्वासन मागण्याची किंवा विधी करण्याची उर्मी रोखा.

4. डॉक्टरांना दाखवण्यासाठी कारणे आणि विधी यांची साधी डायरी ठेवा.

5. झोप, व्यायाम आणि ताण कमी करणे यांना दिनचर्येत ठेवा.

कोणाचा सल्ला घ्यावा

• मूल्यमापनासाठी आणि योग्य असल्यास औषधासाठी मानसोपचारतज्ज्ञ.

• उपचारांसाठी एक्सपोजर अँड रिस्पॉन्स प्रिव्हेन्शनमध्ये प्रशिक्षित क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट.

• कोणाला भेटायचे याबद्दल खात्री नसल्यास पहिले पाऊल म्हणून फॅमिली डॉक्टर.

• त्रासामुळे स्वतःला इजा करण्याचे विचार आल्यास आपत्कालीन सेवा किंवा जवळचे रुग्णालय.

काय करावे आणि काय करू नये

कसे वागावे आणि संवाद साधावा

• आपुलकी दाखवा: 'ते विचार किती भीतीदायक आहेत ते मला दिसते. मी तुझ्यासोबत आहे.'

• 'फक्त थांबव' किंवा 'दुसऱ्या कशाचा तरी विचार कर' असे म्हणणे टाळा.

• पुन्हा पुन्हा आश्वासन देण्याऐवजी: 'तू घाबरली आहेस हे मला माहीत आहे, आणि तुझ्या थेरपिस्टकडे यासाठी योजना आहे हेही मला माहीत आहे.'

• मत न बनवता ऐका आणि कोणता आधार उपयोगी ठरतो ते विचारा.

• फक्त निकालांचा नव्हे, प्रयत्नांचा आनंद साजरा करा.

सर्व 35 प्रकरणे · खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा · मनासाठी 61 हिंदू श्लोक · सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका