Source: <https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/story/five-steps-for-anil-71/>

# अनिलसाठी पाच पावले

*दिल्लीतील 29 वर्षांचा अनिल असामान्यपणे अबोल झाला आहे, कामावर गेलेला नाही आणि कौटुंबिक जेवणाच्या वेळी फारसे बोलत नाही. त्याची मोठी बहीण रेखा हिला काहीतरी बिघडले आहे असे वाटते. प्रथमोपचाराचा एक दृष्टिकोन आठवून ती पाच पावले…*

दिल्लीतील 29 वर्षांचा अनिल असामान्यपणे अबोल झाला आहे, कामावर गेलेला नाही आणि कौटुंबिक जेवणाच्या वेळी फारसे बोलत नाही. त्याची मोठी बहीण रेखा हिला काहीतरी बिघडले आहे असे वाटते. प्रथमोपचाराचा एक दृष्टिकोन आठवून ती पाच पावले पाळायचे ठरवते: संपर्क साधणे, ऐकणे, आधार देणे, तज्ज्ञापर्यंत पोहोचण्यास मदत करणे, आणि स्व-मदतीला प्रोत्साहन देणे.

ती फिरायला गेल्यावर एकांतात त्याच्याशी संपर्क साधते आणि म्हणते, "तू उदास दिसतोस असे माझ्या लक्षात आले आहे. आपण बोलूया का?" ती त्याला खुले प्रश्न विचारते आणि मध्येच न थांबवता ऐकते. तो सांगतो की त्याला झोप लागत नाही आणि निराश वाटते. ती शांतपणे विचारते की त्याने आयुष्य संपवण्याचा विचार केला आहे का. तो म्हणतो कधीकधी, पण त्याची कोणतीही योजना नाही, आणि ती त्याच्या प्रामाणिकपणाबद्दल त्याचे आभार मानते.

ती म्हणते, "तू एकटा नाहीस, आणि यात तुझा दोष नाही. यावर उपचार होऊ शकतात." ती त्याच्यासोबत डॉक्टरांकडे जाण्याची तयारी दाखवते आणि फोन करायला मदत करते. ती नियमित जेवण, फिरणे आणि झोप यांसारखी छोटी पावलेही सुचवते.

रेखा त्याला सांगते की ती जवळ राहील, आणि त्याला कधीही धोका वाटला तर ते आपत्कालीन सेवेला फोन करतील. अनिल भेटींना जाऊ लागतो, आणि कुटुंब हळुवारपणे बोलायला आणि त्याची वेदना झटकून न टाकायला शिकते. रेखा रोज संध्याकाळी फोनवर चौकशी करत राहते, आणि ती शिकते की तिला सगळे सोडवण्याची गरज नाही; तिला फक्त जवळ राहायचे आहे आणि त्याला काळजीपर्यंत पोहोचण्यास मदत करायची आहे. ती विश्रांती घेण्याचीही काळजी घेते, कारण थकलेली असताना ती त्याला नीट आधार देऊ शकणार नाही हे तिला माहीत आहे.

### ते कसे ओळखावे

-

आठवडोन्आठवडे माघार आणि अबोलपणा.

-

काम किंवा जबाबदाऱ्या चुकवणे.

-

अपुरी झोप आणि निराशेच्या भावना.

-

पुढे जगायचे नसल्याचे संकेत.

-

बोलण्यासाठी शांत, विश्वासू व्यक्तीची गरज.

### ही कथा काय स्पष्ट करते

पाच पावले मदतीसाठी स्पष्ट क्रम देतात: संपर्क साधा आणि धोका तपासा, ऐका, दिलासा आणि माहिती द्या, व्यक्तीला तज्ज्ञापर्यंत पोहोचण्यास मदत करा, आणि इतर आधार निर्माण करा.

### संभाव्य मूळ कारणे

-

संभाव्य नैराश्य.

-

कामाचा आणि आयुष्यातील ताण.

-

एकाकीपणा.

-

मदत मागण्याबद्दल संकोच.

### काय करावे

1.

एकांतात संपर्क साधा आणि तुमच्या लक्षात आलेले सांगा.

2.

आत्महत्येच्या विचारांबद्दल थेट विचारा.

3.

मत न बनवता ऐका आणि आश्वासन द्या.

4.

डॉक्टर किंवा समुपदेशकाशी संपर्क साधण्यास त्याला मदत करा.

5.

विश्रांती, जेवण आणि हालचाल यांसारख्या स्व-मदतीला प्रोत्साहन द्या.

6.

तो तात्काळ धोक्यात असल्यास त्याच्यासोबत राहा आणि आपत्कालीन सेवांशी संपर्क साधा.

### कोणाचा सल्ला घ्यावा

-

पहिला संपर्क म्हणून फॅमिली डॉक्टर.

-

चालू काळजीसाठी मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट.

-

त्याच्याकडे आयुष्य संपवण्याची योजना किंवा हेतू असल्यास आपत्कालीन सेवा किंवा जवळचे रुग्णालय.

### काय करावे आणि काय करू नये

**करा** | **करू नका** |

एकांतात संपर्क साधा. | त्याच्या भावनांशी वाद घालू नका. |
काळजीपूर्वक ऐका. | धोक्याबद्दल गुप्ततेचे वचन देऊ नका. |
सुरक्षिततेबद्दल थेट विचारा. | झटपट उपाय देऊ नका. |
व्यावहारिक मदत देऊ करा. | त्याला कमकुवत समजू नका. |
पाठपुरावा करा. | धोका असल्यास त्यांना एकटे सोडू नका. |

### कसे वागावे आणि संवाद साधावा

-

म्हणा: "मला तुझी काळजी वाटते, आणि मी इथे आहे."

-

संथ, स्थिर आवाज वापरा.

-

मत न बनवता त्याचे शब्द परत सांगा.

-

विचारा: "तू आयुष्य संपवण्याचा विचार केला आहेस का?"

[सर्व 35 प्रकरणे](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/chapters/) · [खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/stories/) · [मनासाठी 61 हिंदू श्लोक](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/shlokas/) · [सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/)

[myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)

---

*Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)