Source: # करडे आठवडे *सोळा वर्षांची काव्या आपल्या खोलीत नाचायची आणि चेन्नईतील आपल्या चुलत बहिणीशी तासन्तास गप्पा मारायची. गेल्या दोन महिन्यांत तिने फोन उचलणे बंद केले, नृत्याचा वर्ग सोडला आणि आठवड्याच्या शेवटी दुपारभर झोपू लागली. तिचे गुण घसर…* सोळा वर्षांची काव्या आपल्या खोलीत नाचायची आणि चेन्नईतील आपल्या चुलत बहिणीशी तासन्तास गप्पा मारायची. गेल्या दोन महिन्यांत तिने फोन उचलणे बंद केले, नृत्याचा वर्ग सोडला आणि आठवड्याच्या शेवटी दुपारभर झोपू लागली. तिचे गुण घसरले. आईने काय झाले असे विचारल्यावर ती म्हणाली, "काही नाही. मी फक्त थकले आहे," आणि तिने दार बंद केले. तिच्या वडिलांना हा आळस वाटला आणि त्यांनी तिला आपली प्रतिभा वाया घालवल्याबद्दल व्याख्यान दिले. काव्याला आणखी वाईट वाटले. तिने आपल्या डायरीत लिहिले की ती 'निरुपयोगी' आणि ओझे आहे. ती अगदी थोडे खात होती, एका दिवशी चिडचिडी तर दुसऱ्या दिवशी बधिर, आणि तिने कशाचीही वाट पाहणे बंद केले होते. तिच्या वर्गशिक्षिकेच्या तिचे लाल डोळे लक्षात आले आणि त्या तिच्याशी शांतपणे बोलल्या. त्यांनी आई-वडिलांना बोलावले आणि डॉक्टरांना दाखवण्याचे सुचवले. डॉक्टरांनी समजावले की हा वाईट मूडपेक्षा जास्त आहे: तो दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त टिकला होता, त्याने तिची झोप, भूक, ऊर्जा आणि विचार बदलले होते, आणि तिचे नेहमीचे आयुष्य थांबवले होते. समुपदेशन, नियमित दिनचर्या, कुटुंबाने ऐकून घेणे आणि काही छोट्या उपक्रमांमुळे काव्याला करडेपणा कमी होताना जाणवू लागला. तिच्या वडिलांनी व्याख्यानाबद्दल माफी मागितली, आणि वर्षअखेरीस ती पुन्हा नाचू लागली. काव्याने नंतर आपल्या समुपदेशकाला सांगितले की सर्वांत जास्त मदत सल्ल्याची झाली नाही, तर ज्या पहिल्या संध्याकाळी तिची आई काहीही न बोलता फक्त तिच्या शेजारी बसली, आणि बसून राहिली, त्याची झाली. ### ते कसे ओळखावे - दोन आठवडे किंवा त्याहून अधिक काळ दिवसाचा बहुतेक वेळ उदास किंवा चिडचिडी मनःस्थिती. - एकेकाळी आवडणाऱ्या गोष्टींमधील रस कमी होणे, मित्रांपासून दूर राहणे. - झोप, भूक आणि ऊर्जेत बदल; लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण; शाळेतील गुण घसरणे. - निरुपयोगी असल्याची, अपराधीपणाची किंवा ओझे असल्याची भावना. - किशोरवयीनांमध्ये दुःखापेक्षा चिडचिड आणि राग अधिक दिसू शकतो. ### ही कथा काय स्पष्ट करते नैराश्य सामान्य दुःखापेक्षा कसे वेगळे आहे आणि ते तरुणांमध्ये कसे दिसते हे ही कथा दाखवते. ### संभाव्य मूळ कारणे - मेंदूच्या रसायनशास्त्रातील बदल आणि नैराश्याचा कौटुंबिक इतिहास. - परीक्षेचा दबाव, छळ किंवा कौटुंबिक संघर्ष यांसारख्या ताण देणाऱ्या घटना. - स्वतःवर टीका करणारे विचारांचे नमुने आणि कमी आत्मसन्मान. - किशोरावस्थेतील संप्रेरक आणि विकासात्मक बदल. - एकाकीपणा, अपुरी झोप आणि अत्यल्प हालचाल. ### काय करावे 1. एकांतात बसा आणि तुमच्या लक्षात आलेले प्रेमाने सांगा. 2. व्याख्यान न देता, न सुधारता किंवा तुलना न करता ऐका. 3. झोप, जेवण आणि रोजची थोडी हालचाल चालू ठेवा. 4. तिला पूर्वी आवडणाऱ्या एखाद्या छोट्या उपक्रमाकडे परतण्यास मदत करा. 5. शाळेचा समुपदेशक आणि डॉक्टरांना लवकर सहभागी करा. 6. तिच्या मनात जगायचे नाही असे विचार येतात का हे थेट आणि शांतपणे विचारा, आणि होय असल्यास तिच्यासोबत राहा आणि स्थानिक आपत्कालीन क्रमांकाशी संपर्क साधा किंवा जवळच्या रुग्णालयात जा. ### कोणाचा सल्ला घ्यावा - पहिले पाऊल म्हणून फॅमिली डॉक्टर किंवा बालरोगतज्ज्ञ. - रोजच्या आधारासाठी आणि अभ्यासातील सवलतींसाठी शाळेचा समुपदेशक. - उदास मनःस्थिती दोन आठवड्यांपलीकडे चालू राहिल्यास किंवा दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत असल्यास बाल आणि किशोर मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ. - तिने आयुष्य संपवण्याबद्दल बोलल्यास ताबडतोब आपत्कालीन सेवा किंवा रुग्णालय. ### काय करावे आणि काय करू नये **करा** | **करू नका** | तिला गांभीर्याने घ्या. | 'यातून बाहेर ये' असे म्हणू नका. | नियमितपणे एकत्र शांत वेळ घालवा. | याला आळस किंवा लक्ष वेधून घेण्याचा प्रयत्न म्हणू नका. | दिनचर्या सौम्य आणि स्थिर ठेवा. | अबोल वर्तनासाठी शिक्षा करू नका. | छोट्या प्रयत्नांचे कौतुक करा. | इतरांशी तुलना करू नका. | संयम ठेवा; बरे होण्यात चढउतार असतात. | स्वतःला इजा करण्याबद्दलच्या गंभीर बोलण्याकडे दुर्लक्ष करू नका. | ### कसे वागावे आणि संवाद साधावा - शांत, काळजीपूर्ण स्वर वापरा: "तू खूप उदास दिसतेस हे माझ्या लक्षात आले आहे. मी इथे आहे आणि मी रागावलेली नाही." - शांततेला राहू द्या; ती सल्ल्यांनी भरू नका. - परत सांगा: "सगळेच जड वाटत आहे असे दिसते." - खुले प्रश्न विचारा: "सर्वांत कठीण भाग कोणता होता?" - तुम्हाला सांगितल्याबद्दल तिचे आभार माना. [सर्व 35 प्रकरणे](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/chapters/) · [खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/stories/) · [मनासाठी 61 हिंदू श्लोक](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/shlokas/) · [सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)