कबीरचे टाळलेले जेवण

पस्तीस वर्षांचा कबीर शेख हैदराबादमध्ये डिलिव्हरी व्हॅन चालवायचा. त्याचे दिवस चहा आणि बिस्किटांवर चालायचे, आणि रात्री उशिरा भरपूर जेवण. अलीकडे तो पत्नीवर चिडत होता, दुपारपर्यंत थरथरल्यासारखा आणि घामाघूम होत होता, आणि सतत …

पस्तीस वर्षांचा कबीर शेख हैदराबादमध्ये डिलिव्हरी व्हॅन चालवायचा. त्याचे दिवस चहा आणि बिस्किटांवर चालायचे, आणि रात्री उशिरा भरपूर जेवण. अलीकडे तो पत्नीवर चिडत होता, दुपारपर्यंत थरथरल्यासारखा आणि घामाघूम होत होता, आणि सतत तहानलेला असायचा. लघवीसाठी तो रात्री उठायचा, आणि कधीकधी त्याची दृष्टी धूसर व्हायची. त्याने याला ताण समजले आणि दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न केला.

एका दुपारी तो एका ग्राहकावर जवळजवळ भडकला, मग धडधडत्या हृदयाने आणि थरथरत्या हातांनी व्हॅनमध्ये बसला. एका सहकारी ड्रायव्हरने त्याला केळे आणि रस दिला, आणि काही मिनिटांत त्याला शांत वाटले. 'तुझी साखर बहुधा कमी झाली होती,' तो म्हणाला. 'तू तपासून घ्यायला हवेस.'

दवाखान्यातील तपासण्यांतून दिसले की त्याची रक्तशर्करा एकूणच जास्त होती आणि वरखाली होत होती. डॉक्टरांनी समजावले की रक्तशर्करा हे मेंदूचे मुख्य इंधन आहे, आणि ती अचानक वाढते किंवा कमी होते तेव्हा मनःस्थिती, ऊर्जा, विचार आणि स्वभाव सगळे बदलू शकतात. त्या मधुमेह, नियमित जेवण आणि आहारतज्ज्ञासोबतच्या योजनेबद्दल बोलल्या, आणि थरथरल्यासारखे वाटल्यास काय करायचे हे कबीरला माहीत आहे याची त्यांनी खात्री केली.

कबीर नियमित वेळी जेवू लागला, साधे जेवण डब्यात नेऊ लागला आणि रात्रीच्या जेवणानंतर फिरू लागला. त्याचा स्वभाव शांत झाला, आणि त्याची पत्नी म्हणाली की तिला तिचा नवरा परत मिळाला. 'मला वाटायचे मी स्वभावाने रागीट होत आहे,' तो म्हणाला. 'त्यात काही वाटा माझ्या शरीराचा होता.'

ते कसे ओळखावे

• जेवणानंतर काही तासांनी किंवा जेवण टाळल्यावर चिडचिड, थरथर, घाम, डोकेदुखी किंवा चिंता.

• अतिशय तहान, वारंवार लघवी, थकवा किंवा धूसर दृष्टी.

• दिवसभर वरखाली होणारी मनःस्थिती आणि ऊर्जा, जी अनेकदा खाल्ल्यानंतर स्थिरावते.

• भूक लागल्यावर कमी एकाग्रता किंवा गोंधळ.

• मधुमेहाचा कौटुंबिक इतिहास किंवा कमरेभोवती वाढलेले वजन.

ही कथा काय स्पष्ट करते

प्रकरणातील रक्तशर्करेवरील विभाग समजावतो की मेंदू स्थिर इंधनावर अवलंबून असतो, आणि चढउतार चिंता, राग आणि उदास मनःस्थितीसारखे दिसू शकतात. नियमित जेवण आणि वैद्यकीय आढावा मदत करतात.

संभाव्य मूळ कारणे

• अनियमित जेवण, दीर्घ अंतर आणि जास्त साखर किंवा रिफाइंड पदार्थ.

• मधुमेह किंवा प्री-डायबिटीज, जो कुटुंबात आढळू शकतो.

• कमी शारीरिक हालचाल आणि वजन वाढणे.

• रक्तशर्करा वाढवणारा ताण, आणि अपुरी झोप.

काय करावे

1. नियमित वेळी जेवा आणि प्रथिने, भाज्या आणि अख्खी धान्ये यांचा समावेश करा.

2. तुम्हाला थरथरल्यासारखे वाटण्याची प्रवृत्ती असल्यास आणीबाणीसाठी सुरक्षित खाऊ ठेवा.

3. तहान, वारंवार लघवी किंवा जेवणानंतर मनःस्थितीतील चढउतार असल्यास रक्तशर्करा तपासून घ्या.

4. मधुमेह निश्चित झाल्यास डॉक्टर आणि आहारतज्ज्ञाची योजना पाळा.

5. जेवणानंतर चाला आणि नियमित झोपा.

कोणाचा सल्ला घ्यावा

• तहान, थकवा किंवा थरथर यांची लक्षणे दिसल्यास रक्तशर्करा तपासणीसाठी फॅमिली डॉक्टर.

• रक्तशर्करा जास्त किंवा अस्थिर असल्यास मधुमेहतज्ज्ञ किंवा एंडोक्रिनॉलॉजिस्ट.

• काम आणि कौटुंबिक जीवनासाठी व्यावहारिक योजनेसाठी आहारतज्ज्ञ.

• रक्तशर्करा नियंत्रणात आल्यानंतरही राग, चिंता किंवा उदास मनःस्थिती चालू राहिल्यास समुपदेशक किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ.

काय करावे आणि काय करू नये

कसे वागावे आणि संवाद साधावा

• प्रेमाने सांगा: 'तू जेवला नाहीस की तू थरथरतोस आणि चिडतोस हे माझ्या लक्षात आले आहे. आपण तपासून घेऊया का?'

• अन्नावरून लाजवणे टाळा: 'तुझ्या दिवसांना जुळेल असे काहीतरी साधे आपण शोधूया.'

• व्यक्तीला खूप भूक लागल्यासारखी किंवा अस्वस्थ वाटत असल्यास वाद थांबवा, आणि त्यांनी खाल्ल्यानंतर परत या.

• शरीरातील भावनांचे त्यांनी केलेले वर्णन ऐका.

• प्रत्येक घासावर लक्ष ठेवण्याऐवजी प्रोत्साहन द्या.

सर्व 35 प्रकरणे · खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा · मनासाठी 61 हिंदू श्लोक · सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका