मीरा, वय 38

मीरा दीर्घ तास काम करायची, वृद्ध आई-वडिलांची काळजी घ्यायची आणि घर सांभाळायची. तिला घाईत आणि तणावात असल्यासारखे वाटायचे. ती उशिरा झोपायची, जेवण टाळायची आणि अनेक कप चहा-कॉफी प्यायची. कालांतराने तिला डोकेदुखी, चिडचिड, अपुरी…

मीरा दीर्घ तास काम करायची, वृद्ध आई-वडिलांची काळजी घ्यायची आणि घर सांभाळायची. तिला घाईत आणि तणावात असल्यासारखे वाटायचे. ती उशिरा झोपायची, जेवण टाळायची आणि अनेक कप चहा-कॉफी प्यायची. कालांतराने तिला डोकेदुखी, चिडचिड, अपुरी झोप आणि वारंवार वाद यांचा त्रास होऊ लागला. तिला वाटायचे, "हेच माझे आयुष्य आहे; मला हे सहन करावेच लागेल."

एका मैत्रिणीने समुपदेशकाचा सल्ला दिला. त्यांनी मुख्य ताणकारक आणि तोंड देण्याच्या अनुपयुक्त पद्धती (अति कॅफिन, विश्रांती नाही, प्रत्येक गोष्टीला होकार) यांना नाव दिले. मीराने संध्याकाळी 20 मिनिटे चालणे, झोपण्यापूर्वी श्वसन, कामावर एक छोटी विश्रांती, काही जबाबदाऱ्या वाटून घेणे आणि दुपारनंतर चहा-कॉफी कमी करणे सुरू केले.

काही आठवड्यांतच तिची झोप सुधारली, डोकेदुखी कमी झाली आणि तिला अधिक नियंत्रण असल्यासारखे वाटू लागले. तिला जाणवले: "मी सर्व ताण दूर करू शकत नाही, पण मी कसा प्रतिसाद देते ते बदलू शकते आणि आधार निर्माण करू शकते."

7.16 एक साधी कथा

सर्व 35 प्रकरणे · खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा · मनासाठी 61 हिंदू श्लोक · सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका