वसतिगृहामागची सिगारेट

एकोणीस वर्षांच्या आयशाने पुण्यातील कॉलेजच्या पहिल्या वर्षी एका मैत्रिणीच्या पार्टीत व्हेपिंग सुरू केले. ते निरुपद्रवी दिसत होते आणि त्याला आंब्याची चव होती. काही महिन्यांतच ती दर तासाला व्याख्यानातून बाहेर पडू लागली, आणि…

एकोणीस वर्षांच्या आयशाने पुण्यातील कॉलेजच्या पहिल्या वर्षी एका मैत्रिणीच्या पार्टीत व्हेपिंग सुरू केले. ते निरुपद्रवी दिसत होते आणि त्याला आंब्याची चव होती. काही महिन्यांतच ती दर तासाला व्याख्यानातून बाहेर पडू लागली, आणि थांबावे लागले तर तिला चिडचिड होई आणि लक्ष केंद्रित करता येत नसे.

तिने दोनदा थांबण्याचा प्रयत्न केला. प्रत्येक वेळी तिचे डोके दुखायचे, ती रूममेटवर चिडायची, आणि ती ओढ बरगड्यांमागे अडकलेल्या गळासारखी वाटायची. तिसऱ्या दिवशी तिने आणखी एक विकत घेतले आणि तिच्यावर दिलाशाची लाट पसरली. मग तिला कमकुवत वाटले आणि स्वतःचा राग आला.

तिची रूममेट नेहा हिला हा नमुना लक्षात आला आणि तिने मत न बनवता हळुवारपणे विचारले की याचा तिला त्रास होतो का. आयशाने कबूल केले की तिला थांबायचे आहे पण जमत नाही. नेहाने तिला कॅम्पसच्या आरोग्य केंद्रात भेट ठरवायला मदत केली. डॉक्टरांनी समजावले की निकोटिन मेंदूला झटपट दिलाशाची अपेक्षा करायला शिकवते, हा स्वभावदोष नाही, आणि सोडण्याचे वैद्यकीय आधार असलेले मार्ग आणि परीक्षेच्या ताणासारख्या संकेतांसाठी मदत करणारे समुपदेशन उपलब्ध आहे.

तीन महिन्यांनंतर आयशा परिपूर्ण नाही. परीक्षेच्या काळात तिचा एक आठवडा वाईट गेला आणि तिने पुन्हा वापरले, मग लपवण्याऐवजी नेहाला सांगितले. ते कशामुळे झाले हे त्यांनी पाहिले आणि अशा क्षणांसाठी फेरफटका आणि घरी फोन यांचे नियोजन केले. तिची ओढ आता कमी वेळा येते, आणि ती म्हणते की आता मिनिटे न मोजता ती एक व्याख्यान बसून ऐकू शकते.

ते कसे ओळखावे

• ठरवल्यापेक्षा जास्त वेळा वापरणे, आणि वापरण्यासाठी वर्ग किंवा काम सोडून जाणे.

• वापर थांबवल्यावर चिडचिड, डोकेदुखी किंवा कमी एकाग्रता.

• कमी करण्याचे अपयशी प्रयत्न.

• ताण, कंटाळा किंवा विशिष्ट ठिकाणे आणि लोक यांच्याशी जोडलेला वापर.

• वाढता खर्च, लपवून वापर, आणि वापरासाठी उपक्रम सोडून देणे.

ही कथा काय स्पष्ट करते

तंबाखू आणि निकोटिन हे खरे अवलंबित्व आहे, कमकुवत इच्छाशक्तीची सवय नव्हे, आणि संकेत-दिलासा आवर्तन कायदेशीर, सौम्य वाटणाऱ्या उत्पादनासाठीही काम करते, हे ही कथा दाखवते.

संभाव्य मूळ कारणे

• निकोटिन मेंदूला झटकन दिलाशाची अपेक्षा करायला शिकवते.

• नव्या ठिकाणी ताण, परीक्षेचा दबाव आणि एकाकीपणा.

• वापर करणारे मित्र, आणि आकर्षक चवी आणि सहज उपलब्धता.

• चिंता किंवा उदास मनःस्थितीचा सामना करण्याचा मार्ग म्हणून वापर.

काय करावे

1. संकेत लक्षात घ्या: ताण, विराम, सामाजिक प्रसंग, आणि त्या क्षणांसाठी काहीतरी दुसरे नियोजित करा.

2. तुम्हाला थांबायचे आहे हे एका विश्वासू व्यक्तीला सांगा.

3. आधारासह सोडण्याच्या पर्यायांबद्दल आणि समुपदेशनाबद्दल डॉक्टरांना विचारा.

4. ओढ लाटांसारखी येईल अशी अपेक्षा ठेवा आणि फेरफटका, पाणी किंवा मित्राला फोन करून ती पार करा.

5. पाय घसरला तर ते कशामुळे झाले याची नोंद घ्या आणि दुसऱ्या दिवशी योजना पुन्हा सुरू करा.

कोणाचा सल्ला घ्यावा

• सोडण्याच्या आधारासाठी फॅमिली डॉक्टर किंवा कॅम्पस आरोग्य सेवा.

• ताण किंवा चिंता वापराला कारणीभूत असल्यास समुपदेशक.

• सोडण्यासाठी कोणतेही साहाय्य वापरण्यापूर्वी फार्मासिस्ट किंवा डॉक्टर, आणि फक्त त्यांचाच सल्ला पाळा.

काय करावे आणि काय करू नये

कसे वागावे आणि संवाद साधावा

• खुले प्रश्न विचारा: "हे असे काहीतरी आहे का जे तुला बदलायचे आहे?"

• उबदार प्रामाणिकपणा वापरा: "तू दर तासाला बाहेर जातेस हे माझ्या लक्षात आले आहे. तुला मदत हवी असल्यास मी इथे आहे."

• सल्ला देण्यापूर्वी त्यांची कारणे ऐका.

• पाय घसरणे सामान्य असल्याचे सांगा: "पाय घसरल्याने आपल्याला कशाचे नियोजन करायचे ते कळते. त्याने प्रयत्न संपत नाहीत."

सर्व 35 प्रकरणे · खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा · मनासाठी 61 हिंदू श्लोक · सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका