Source: <https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/story/the-daughter-who-carried-everyone-123/>

# सगळ्यांचे ओझे वाहणारी मुलगी

*नैरोबीतील बेचाळीस वर्षांची ग्रेस परिचारिका म्हणून रात्रपाळी करायची, दोन किशोरवयीन मुले सांभाळायची आणि डिमेन्शिया असलेल्या आपल्या आईची काळजी घ्यायची. ती तुकड्या-तुकड्यांत झोपायची, स्वतःच्या भेटी चुकवायची आणि क्वचितच मित्र…*

नैरोबीतील बेचाळीस वर्षांची ग्रेस परिचारिका म्हणून रात्रपाळी करायची, दोन किशोरवयीन मुले सांभाळायची आणि डिमेन्शिया असलेल्या आपल्या आईची काळजी घ्यायची. ती तुकड्या-तुकड्यांत झोपायची, स्वतःच्या भेटी चुकवायची आणि क्वचितच मित्रमैत्रिणींना भेटायची. ती स्वतःला सांगायची की सगळ्यांना तिची गरज असल्यामुळे ती विश्रांती घेऊ शकत नाही.

ती रडवेली, तापट आणि थकलेली झाली, आणि तिला पैशांची सतत काळजी वाटू लागली. मदत करत नसलेल्या प्रत्येक मिनिटासाठी तिला अपराधी वाटू लागले. एका रात्री तिच्या हातून एक कप पडला आणि ती स्वयंपाकघराच्या जमिनीवर बसून रडली.

जवळच राहणाऱ्या तिच्या भावाने तिचा चेहरा पाहिला आणि विचारले, "तुझ्या वाट्याचे मी काय उचलू?" त्यांनी आठवड्यागणिक काळजीची वाटणी केली. ग्रेस काळजीवाहकांच्या एका गटात सामील झाली, विश्रांती-काळजीची व्यवस्था केली, स्वतःच्या आरोग्याची भेट ठरवली, आणि तिच्या उदास मनःस्थितीबद्दल आणि रात्रपाळ्यांबद्दल डॉक्टरांशी बोलली. ती शिकली की ती सगळे करू शकत नाही, आणि मदत मागणे म्हणजे आईच्या बाबतीत अपयशी ठरणे नाही.

नियंत्रण सोडणे सोपे नव्हते. ग्रेसच्या भावाने रविवार आणि सोमवार घेतले, एक शेजारीण बुधवारी मदत करू लागली, आणि विश्रांती-काळजी सेवेने उन्हाळ्यात एक आठवडा दिला. काळजीवाहकांच्या गटात ग्रेस शिकली की अपराधीपणा सामान्य आहे. तिच्या डॉक्टरांनी शिफ्टच्या पद्धतीबद्दलचा सल्ला बदलला आणि तिच्या उदास मनःस्थितीवर उपचार केले. तिला चांगली झोप लागू लागली, आणि ती आणि तिची आई जुन्या फोटोंवर पुन्हा एकत्र हसू लागल्या.

### ते कसे ओळखावे

-

काळजीवाहकामध्ये सततचा थकवा, रडवेलेपणा आणि चिडचिड.

-

स्वतःच्या आरोग्याची काळजी टाळणे आणि मित्र किंवा विश्रांती बंद करणे.

-

विराम घेतला की अपराधी वाटणे.

-

शिफ्टचे काम आणि रात्रीच्या काळजीमुळे बिघडलेली झोप.

-

पैसा आणि भविष्याबद्दल काळजी, अडकल्यासारख्या भावनेसह.

### ही कथा काय स्पष्ट करते

ही कथा काळजीवाहकाचा बर्नआउट, शिफ्टच्या कामाचा ताण आणि मुले आणि वृद्ध आई-वडील यांच्यामध्ये अडकलेली पिढी दाखवते. भार वाटून घेणे, विश्रांती-काळजी आणि स्वतःच्या आरोग्याच्या भेटी चुकवू न देणे ही चैन नाही.

### संभाव्य मूळ कारणे

-

विरामांशिवाय आणि अत्यल्प मदतीसह काळजीचे दीर्घ तास.

-

शरीराचे घड्याळ बिघडवणारे अनियमित शिफ्टचे काम.

-

पैशांचा ताण आणि भूमिकांचा अतिभार.

-

अपराधीपणा आणि आपण एकट्याने सांभाळले पाहिजे ही समजूत.

### काय करावे

1.

भार वाटून घ्या: कुटुंबातील सदस्यांना ठरावीक दिवस किंवा कामे घ्यायला सांगा.

2.

नियमित विराम घ्या आणि उपलब्ध असल्यास विश्रांती-काळजी सेवा वापरा.

3.

आधारासाठी काळजीवाहकांच्या गटात सामील व्हा.

4.

तुमच्या स्वतःच्या आरोग्याच्या भेटी चुकवू नका आणि उदास मनःस्थितीबद्दल बोला.

5.

रात्रपाळीत गडद पडदे, मर्यादित कॅफिन आणि हलके जेवण यांसह झोप शक्य तितकी नियमित ठेवा.

6.

तुम्ही सगळे करू शकत नाही हे स्वीकारा.

### कोणाचा सल्ला घ्यावा

-

तुमच्या स्वतःच्या आरोग्यासाठी, झोपेसाठी आणि मनःस्थितीसाठी फॅमिली डॉक्टर.

-

समुपदेशक किंवा काळजीवाहकांचा सहाय्य गट.

-

विश्रांती-काळजी आणि मदतीबद्दल तुमच्या आई-वडिलांची काळजी घेणारी टीम किंवा सामाजिक कार्यकर्ता.

-

शिफ्टच्या पद्धतींबद्दल कामाच्या ठिकाणचा व्यावसायिक आरोग्य विभाग.

### काय करावे आणि काय करू नये

**करा** | **करू नका** |

नेमकी मदत मागा. | जमत नसताना "मी सांभाळून घेईन" असे म्हणू नका. |
खरे विराम घ्या. | तुमच्या स्वतःच्या तपासण्या चुकवू नका. |
तुमच्या स्वतःच्या भेटी पाळा. | सामना करण्यासाठी दारू पिऊ नका. |
झोपेचे रक्षण करा. | विश्रांतीबद्दल अपराधी वाटून घेऊ नका. |
काळजी घेणाऱ्या इतरांशी बोला. | संकटाची वाट पाहू नका. |

### कसे वागावे आणि संवाद साधावा

-

भाऊ: "या आठवड्यात तुझ्या वाट्याचे मी काय उचलू?"

-

ग्रेस: "मला आठवड्यातून दोन संध्याकाळी हव्या आहेत. तू आईला सांभाळशील का?"

-

फार लवकर सल्ला न देता ऐका.

-

ती करत असलेल्या कामाबद्दल तिचे मनापासून आभार माना.

-

म्हणा: "तूही महत्त्वाची आहेस."

[सर्व 35 प्रकरणे](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/chapters/) · [खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/stories/) · [मनासाठी 61 हिंदू श्लोक](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/shlokas/) · [सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/)

[myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)

---

*Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)