काचेची भिंत

मँचेस्टरमधील बावीस वर्षांचा विद्यार्थी डॅनियल ओकाफोर आठवडोन्आठवडे परीक्षेचा ताण आणि अपुऱ्या झोपेनंतर ग्रंथालयातून परत चालत येत होता, तेव्हा काहीतरी विचित्र घडले. रस्ता सपाट, चित्रपटाच्या सेटसारखा दिसू लागला. त्याचे स्वतः…

मँचेस्टरमधील बावीस वर्षांचा विद्यार्थी डॅनियल ओकाफोर आठवडोन्आठवडे परीक्षेचा ताण आणि अपुऱ्या झोपेनंतर ग्रंथालयातून परत चालत येत होता, तेव्हा काहीतरी विचित्र घडले. रस्ता सपाट, चित्रपटाच्या सेटसारखा दिसू लागला. त्याचे स्वतःचे हात दुसऱ्याचेच असल्यासारखे वाटले. आपण स्वतःला थोड्या अंतरावरून पाहत आहोत असे त्याला वाटले. आपण कोण आहोत आणि कुठे आहोत हे त्याला माहीत होते, पण काहीच खरे वाटत नव्हते.

तासाभरानंतर ते निघून गेले, पण पुढच्या आठवड्यांत पुन्हा पुन्हा आले, सहसा तो चिंताग्रस्त किंवा थकलेला असताना. आपण वेडे होत आहोत या भीतीने त्याने कोणालाही सांगितले नाही. आपण खरे आहोत का हे तपासण्यासाठी तो हाताला चिमटे काढत राहिला, ज्यामुळे तो आणखीच घाबरला.

शेवटी त्याने आपल्या ट्युटरला सांगितले, ज्यांनी विद्यापीठाची समुपदेशन सेवा सुचवली. समुपदेशिकेने ऐकून घेतले आणि समजावले की हा एक ज्ञात अनुभव आहे, ज्याला डिपर्सनलायझेशन (स्वतःपासून अलिप्त वाटणे) आणि डिरिअलायझेशन (जग अवास्तव वाटणे) म्हणतात. तो अनेकदा ताण, पॅनिक किंवा पूर्वीच्या कठीण अनुभवांसोबत दिसतो, आणि अतिभारापासून मागे हटण्याचा मनाचा तो मार्ग असतो. तिने त्याला ग्राउंडिंगची कौशल्ये शिकवली: त्याला दिसणाऱ्या पाच गोष्टींची नावे घेणे, पाय जमिनीवर दाबणे, काहीतरी थंड हातात धरणे. तिने झोप, मद्यपान आणि त्याच्या मनावर कशाचे ओझे होते याबद्दलही विचारले, आणि वैद्यकीय तपासणी सुचवली.

हे प्रसंग छोटे होत गेले, आणि डॅनियलने त्यांची भीती बाळगणे थांबवले. 'ही काचेच्या भिंतीसारखी आहे,' तो म्हणाला, 'पण आता मला माहीत आहे की हा वेडेपणा नाही. ही खूप मोठ्याने वाजत असलेली धोक्याची घंटा आहे.'

ते कसे ओळखावे

• स्वतःच्या शरीरापासून, विचारांपासून किंवा भावनांपासून अलिप्त वाटणे, जणू स्वतःकडे पाहत आहोत.

• जग धूसर, स्वप्नवत, सपाट किंवा अवास्तव वाटणे, तरीही ते तसे नाही हे माहीत असणे.

• ताण, पॅनिक, थकवा, अमली पदार्थ किंवा दारू, किंवा कठीण घटनांच्या आठवणींमुळे सुरू होणारे प्रसंग.

• महत्त्वाच्या वैयक्तिक घटनांच्या स्मृतीत पोकळी, जी अधिक गंभीर लक्षणे आहेत आणि त्यांचे मूल्यमापन आवश्यक आहे.

• वेडे होण्याची भीती, किंवा टिकून राहणारा त्रास आणि दैनंदिन जीवनातील अडचण.

ही कथा काय स्पष्ट करते

प्रकरणातील विलगतेवरील विभाग डिपर्सनलायझेशन आणि डिरिअलायझेशनचे वर्णन अतिभाराखाली मन अलिप्त होणे असे करतो, आणि स्मृतिभ्रंश आणि ओळखीचे विकार यांसारख्या इतर विलगतेच्या समस्यांचा उल्लेख करतो. ते समजण्याजोगे आहे आणि त्यावर उपचार होऊ शकतात.

संभाव्य मूळ कारणे

• तीव्र किंवा दीर्घकालीन ताण, पॅनिक किंवा तीव्र चिंता.

• पूर्वीचा आघात किंवा बालपणातील कठीण अनुभव.

• झोपेचा अभाव, जास्त मद्यपान किंवा अमली पदार्थांचा वापर.

• झटके किंवा मायग्रेन यांसारखी काही वैद्यकीय कारणे, जी तपासणे आवश्यक आहे.

काय करावे

1. शांत राहा आणि स्वतःला आठवण करून द्या: 'हा ताणाचा प्रतिसाद आहे आणि तो निघून जाईल.'

2. ग्राउंडिंग वापरा: तुम्हाला दिसणाऱ्या, ऐकू येणाऱ्या आणि स्पर्श करता येणाऱ्या गोष्टींची नावे घ्या, किंवा काहीतरी थंड हातात धरा.

3. नियमित झोप, जेवण आणि व्यायाम ठेवा, आणि दारू व अमली पदार्थ टाळा.

4. तुम्हाला काय अनुभव येत आहे ते विश्वासू व्यक्तीला सांगा.

5. प्रसंग पुन्हा पुन्हा येत असल्यास किंवा स्मृतीत पोकळी असल्यास मूल्यमापन करून घ्या.

कोणाचा सल्ला घ्यावा

• शारीरिक कारणे वगळण्यासाठी आणि झोप, औषधे आणि पदार्थांचा वापर पाहण्यासाठी फॅमिली डॉक्टर.

• ग्राउंडिंग कौशल्ये आणि उपचारांसाठी, विशेषतः आघाताचा संबंध असल्यास, क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट किंवा समुपदेशक.

• चिंता, नैराश्य किंवा स्मृतीतील पोकळी लक्षणीय असल्यास मानसोपचारतज्ज्ञ.

• प्रसंगांसोबत शुद्ध हरपणे, झटके येणे किंवा इतर शारीरिक लक्षणे असल्यास न्यूरोलॉजिस्ट.

काय करावे आणि काय करू नये

कसे वागावे आणि संवाद साधावा

• शांत राहा: 'मी तुझ्यासोबत इथे आहे. तू सुरक्षित आहेस. चल, आपण आपले पाय जमिनीवर अनुभवूया.'

• 'यातून बाहेर ये' किंवा 'तू कल्पना करत आहेस' असे म्हणणे टाळा.

• काय मदत करते ते विचारा आणि उत्तर ऐका.

• व्यक्तीला अवास्तव वाटत असताना छोट्या वाक्यांत सावकाश बोला.

• म्हणा 'मला सांगितल्याबद्दल धन्यवाद.'

सर्व 35 प्रकरणे · खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा · मनासाठी 61 हिंदू श्लोक · सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका