Source: <https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/story/zoe-at-two-in-the-morning-45/>

# पहाटे दोन वाजता झोई

*तेवीस वर्षांची झोई ब्रिस्टलमध्ये राहते. तिची मैत्री तेजाने भडकते आणि मग कोसळते. तिची सर्वांत जवळची मैत्रीण उत्तर द्यायला जास्त वेळ लावते, तेव्हा आपल्याला सोडून दिले जात आहे याची झोईला खात्री होते आणि ती तीस संदेश पाठवते,…*

तेवीस वर्षांची झोई ब्रिस्टलमध्ये राहते. तिची मैत्री तेजाने भडकते आणि मग कोसळते. तिची सर्वांत जवळची मैत्रीण उत्तर द्यायला जास्त वेळ लावते, तेव्हा आपल्याला सोडून दिले जात आहे याची झोईला खात्री होते आणि ती तीस संदेश पाठवते, मग तिला पोकळ आणि लाजल्यासारखे वाटते. तिच्या भावना काही तासांत आनंदापासून संतापापर्यंत आणि पोकळपणापर्यंत झोके घेतात.

पूर्वी वेदना असह्य वाटल्यावर तिने स्वतःला इजा केली आहे, आणि त्या उर्मीची तिला भीती वाटते. एका रात्री दोन वाजता बॉयफ्रेंडशी वाद झाल्यानंतर ती त्याला सांगते की ती पुढे जगू शकत नाही. तो तिच्या बहिणीला फोन करतो, जी येते, तिच्यासोबत राहते आणि गरज पडल्यास मदत घेण्याचे मान्य करते.

पुढच्या आठवड्यात एक डॉक्टर झोईला कौशल्य-आधारित उपचारांत प्रशिक्षित थेरपिस्टकडे पाठवतात. झोई भावनांना नाव द्यायला, कृती करण्यापूर्वी थांबायला, सुरक्षित मार्गांनी स्वतःला शांत करायला आणि भडकल्याशिवाय आपले म्हणणे मांडायला शिकते. हे संथ असते. तिला अडथळे येतात, पण तिची थेरपिस्ट तिची साथ सोडत नाही. एका वर्षानंतर झोई म्हणते, "मी अति आहे असे मला वाटायचे. आता मला दिसते की मी वेदनेत होते, आणि ती कशी वाहायची हे मला कोणी शिकवले नव्हते."

तिच्या बहिणीलाही मर्यादा शिकाव्या लागल्या. तिने झोईला प्रेमाने सांगितले की संकटाच्या वेळी ती सोबत असू शकते पण तिलाही झोपेची गरज आहे, आणि दोघींनी मिळून अशी योजना लिहिली जी दोघीही पाळू शकतील.

### ते कसे ओळखावे

-

तीव्र, झपाट्याने बदलणाऱ्या भावना आणि सोडून दिले जाण्याची भीती.

-

आदर्शीकरण आणि राग यांच्यात झोके घेणारी अस्थिर नाती.

-

खोल पोकळपणाची भावना किंवा स्वतःबद्दलची अस्थिर जाणीव.

-

आवेगी कृती, किंवा त्रास शिगेला पोहोचल्यावर स्वतःला इजा करण्याची उर्मी.

-

किशोरवयापासून किंवा तरुणपणापासून अनेक ठिकाणी दिसणारा नमुना.

### ही कथा काय स्पष्ट करते

ही कथा बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर, तो आतून कसा वाटतो, आणि कौशल्य-आधारित उपचार व स्थिर आधार कशी मदत करतात हे दाखवते.

### संभाव्य मूळ कारणे

-

संवेदनशील भावनिक स्वभाव, अनेकदा आनुवंशिक.

-

दुर्लक्ष, नुकसान किंवा भावना नाकारल्या जाण्याचे लहानपणीचे अनुभव.

-

तीव्र भावना शांत करायला शिकण्यात अडचण.

-

जवळच्या नात्यांमधील ताण.

-

लहानपणी आधार आणि समजुतीचा अभाव.

### काय करावे

1.

स्वतःला इजा करण्याचा किंवा आयुष्य संपवण्याचा प्रत्येक उल्लेख गांभीर्याने घ्या आणि काळजीपूर्वक प्रतिसाद द्या.

2.

वादळांच्या वेळी शांत राहा आणि भावना निवळल्यावर नंतर बोला.

3.

नियमित उपचार आणि कौशल्यांच्या सरावाला आधार द्या.

4.

कठीण क्षणांसाठी सुरक्षित लोक आणि सुरक्षित उपक्रमांसह योजना तयार करण्यास मदत करा.

5.

प्रेमळ, स्पष्ट मर्यादा ठरवा आणि त्या पाळा.

6.

ती धोक्यात असल्यास स्थानिक आपत्कालीन क्रमांकाशी संपर्क साधा किंवा जवळच्या रुग्णालयात जा.

### कोणाचा सल्ला घ्यावा

-

भावनिक नियमनासाठी कौशल्य-आधारित उपचारांत प्रशिक्षित क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्ट.

-

नैराश्य किंवा चिंता यांसारख्या संबंधित समस्यांचे मूल्यमापन आणि उपचार करण्यासाठी मानसोपचारतज्ज्ञ.

-

पहिले पाऊल म्हणून आणि समन्वयासाठी फॅमिली डॉक्टर.

-

तात्काळ धोका असल्यास आपत्कालीन सेवा किंवा रुग्णालय.

### काय करावे आणि काय करू नये

**करा** | **करू नका** |

प्रत्येक कृतीशी सहमत न होता भावना मान्य करा. | 'तू नाटक करत आहेस' असे म्हणू नका. |
सातत्यपूर्ण आणि विश्वासार्ह राहा. | रागात असताना सोडून जाण्याची धमकी देऊ नका. |
ती वापरत असलेल्या कौशल्यांचे कौतुक करा. | स्वतःला इजा करण्याच्या बोलण्याकडे दुर्लक्ष करू नका. |
तुमच्या स्वतःच्या मर्यादांची काळजी घ्या. | कायम दबकून वावरू नका. |
दीर्घकालीन उपचारांना प्रोत्साहन द्या. | सगळी जबाबदारी स्वतःवर घेऊ नका. |

### कसे वागावे आणि संवाद साधावा

-

शांत, काळजीपूर्ण आवाज वापरा: "हे किती दुखावते ते मला ऐकू येते. मी इथे आहे, आणि आपण आजची रात्र पार करू."

-

आधी भावनेला नाव द्या, मग पुढचे छोटे पाऊल सांगा.

-

भावना उफाळलेल्या असताना वाद घालणे टाळा.

-

मर्यादांबद्दल स्पष्ट आणि प्रेमळ राहा: "आज रात्री मी बोलू शकत नाही, पण उद्या दहा वाजता मी तुला फोन करेन."

-

दिलेली वचने पूर्ण करा.

[सर्व 35 प्रकरणे](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/chapters/) · [खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/stories/) · [मनासाठी 61 हिंदू श्लोक](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/shlokas/) · [सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/)

[myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)

---

*Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)