Source: <https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/digital-life/>

# फोनचे व्यसन, सोशल मीडिया आणि स्क्रीन टाइम – डिजिटल आरोग्य

फोन, सोशल मीडिया आणि गेमिंग लक्ष, झोप आणि मनःस्थितीवर कसा परिणाम करतात, आणि मोठ्यांसाठी व मुलांसाठी स्क्रीनच्या निरोगी सवयी.

## या विषयावरील प्रकरणे

### Chapter 28: डिजिटल आणि सोशल-मीडिया मानसिक आरोग्य

स्क्रीन, तुलना, झोप, आणि फीड काय नाही

- [28.1 आपल्याला आधीच काय माहीत आहे](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/chapter/28#what-we-already-know/)
- [28.2 झोप](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/chapter/28#sleep-2/)
- [28.3 लक्ष आणि गोंगाट](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/chapter/28#attention-and-noise/)
- [28.4 तुलना, छळ, शरीर](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/chapter/28#comparison-bullying-body/)
- [28.5 ऑनलाइन धोका](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/chapter/28#danger-online/)
- [28.6 वापरण्याजोगा दिवस, शुद्धतेची परीक्षा नव्हे](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/chapter/28#a-usable-day-not-a-purity-test/)
- [28.7 एक छोटी कथा](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/chapter/28#a-short-story-3/)
- [लक्षात ठेवण्याचे मुख्य मुद्दे](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/chapter/28#key-points-to-remember-3/)

## खऱ्या आयुष्यातील कथा (6)

- [अंधारातला दिवा](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/story/the-lamp-in-the-dark-114/) – पुण्यातील एकतीस वर्षांचा सॉफ्टवेअर टेस्टर निखिल रोज रात्री "फक्त शांत होण्यासाठी" अंथरुणात स्क्रोल करायचा. मध्यरात्रीचा एक वाजायचा, मग दोन. तो अंधारात कामाच्या संदेशांना उत्तरे…
- [स्क्रीनशॉट](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/story/the-screenshot-115/) – दिल्लीतील तेरा वर्षांच्या कबीरने ग्रुप चॅटमधील आपल्या उच्चारांवरच्या एका विनोदाकडे हसून दुर्लक्ष केले. मग कोणीतरी त्याच्या व्हॉइस नोटचे मीम बनवले आणि ते सर्वत्र पसरवले.…
- [स्क्रीनवर परिपूर्ण](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/story/perfect-on-the-screen-116/) – मुंबईतील सोळा वर्षांची लीना फिटनेस आणि सौंदर्याची अकाउंट्स फॉलो करायची. प्रत्येक चित्र निर्दोष दिसायचे. ती आपला चेहरा आणि शरीर अनोळखी लोकांशी आणि फिल्टर्सशी तुलना…
- [सतरा टॅब्स, एक निदान](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/story/seventeen-tabs-one-diagnosis-117/) – कराचीतील चोवीस वर्षांच्या समीराला थकलेले, चिंताग्रस्त आणि अस्वस्थ वाटत होते. ती रात्री आपली लक्षणे शोधायची आणि अनोळखी लोकांचे कमेंट थ्रेड्स वाचायची. सकाळपर्यंत तिला खात्री…
- [तो रात्री काय शोधत होता](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/story/what-he-searched-for-at-night-118/) – टोरोंटोमधील सतरा वर्षांचा मार्कस आई-वडिलांच्या घटस्फोटापासून उदास होता. तो लोकांना सांगायचा की तो ठीक आहे, पण त्याने एक आवडता गेम देऊन टाकला, मित्रांना उत्तरे…
- [अंकितची संध्याकाळ, नव्याने लिहिलेली](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/story/ankits-evening-rewritten-180/) – अंकितचा दिवस नेहमीसारखा होता: गोंगाटाचा रस्ता, दीर्घ स्क्रीन, उशिरा जेवण, उशिरा झोप, डोकेदुखी, लगेच भडकणारा स्वभाव. पहिला बदल नवे ॲप नव्हता. तो होता कामावर…

## आणखी विषय

- [मानसिक आरोग्य म्हणजे काय? मन समजून घेण्याचे आणि मदत मिळवण्याचे सोपे मार्गदर्शन](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/mental-health-basics/)
- [मनःस्थितीमागील मेंदू, संप्रेरके आणि शरीरातील रसायने](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/brain-and-body/)
- [भावना, राग आणि मनःस्थितीतील चढ-उतार – आपल्या भावना समजून घ्या](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/emotions/)
- [ताण – कारणे, लक्षणे आणि कामाचा व परीक्षेचा ताण कमी करण्याचे उपाय](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/stress/)
- [चिंता, पॅनिक अटॅक आणि भीती – लक्षणे, कारणे आणि काय मदत करते](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/anxiety/)
- [नैराश्य आणि उदासी – लक्षणे, कारणे आणि बरे होण्याचा मार्ग](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/depression/)
- [आघात, दुःख आणि वियोग – आपल्या गतीने बरे होणे](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/trauma-grief/)
- [मुले, किशोर आणि पालक – घर आणि शाळेतील मानसिक आरोग्य](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/children-parents/)
- [झोपेच्या समस्या, आहार आणि दिनचर्या – निरोगी मनासाठी](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/sleep-food-routine/)
- [समुपदेशन, थेरपी आणि मानसोपचाराची औषधे – सोपी माहिती](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/therapy-medicines/)
- [मानसिक आजारात जवळच्यांना मदत – कुटुंब आणि नाती](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/family-relationships/)
- [मानसिक संकट आणि आत्महत्या प्रतिबंध – काय करावे](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/safety-crisis/)
- [पाच इंद्रिये, पंचमहाभूते आणि मन](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/senses-elements/)
- [मनःशांतीसाठी भगवद्गीता, योग आणि भारतीय ज्ञान](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/spiritual-wisdom/)
- [दारू, तंबाखू, ड्रग्ज आणि जुगाराचे व्यसन – लक्षणे आणि सुटका](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/addiction/)
- [निरोगी वृद्धत्व, विस्मरण आणि डिमेन्शिया – ज्येष्ठांची काळजी](https://poonam.myadvisorfriend.com/mr/topic/later-life/)

[myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://poonam.myadvisorfriend.com/contact/) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)

---

*Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://poonam.myadvisorfriend.com/about/) · [Privacy](https://poonam.myadvisorfriend.com/privacy/) · [Disclaimer](https://poonam.myadvisorfriend.com/disclaimer/)